Страница 1 из 1
Re: Снова про сон
Добавлено: 04 окт 2025 03:52
Miymiy
Travellol999 писал(а): ↑03 окт 2025 21:55
Девы я против тяжкдлй артиллерии. Слезла с мелатонина и это счастье. Хотя вроде бы это херня.
Короче как засыпать. Если спите одна попробуйте раскидать руки в стороны ладонями вверх.
Закатите закрытые глаза и двигайте в право влево. Это дпдг до которого пришлось самой дойти. Вырубает через 10 минут. Кому то и глазами вдвигать не надо
Как и почему это работает. Руки в стороны - расслабляются грудные мышцы ключицы и тд. Это мышцы ежедневного стресса. Поэтому важно по максимуму растянуть - ладони вверх и на уровне грудины или чуток выше. Если ниже не сработает. Тестила на себе и на «кроликах» — вырубает намертво если минут 10 так пролежать. Понятно что темнота Кондер маска на глаза.
Комплекс из:
Магния хелат
Кальций
NAC
Триптофан, теанин
ты долго пила?
Месяц или больше?
Re: Снова про сон
Добавлено: 04 окт 2025 04:18
kievgirl
Miymiy писал(а): ↑04 окт 2025 03:52
Хелат - это маркер биодоступности. Для сна - глицинат, цитрат, L-треонат магния. Если сильное расстройство сна, магний можно пить годами, и не поможет. У меня есть Глицинат с Айхерба. Ну, такое. Потеря денег.
Кальций в виде биодобавок не нужно. Его более чем достаточно в любой воде и в продуктах. Отсюда кальцинаты в организме, от которых тяжело избавляться.
Re: Снова про сон
Добавлено: 04 окт 2025 04:24
kievgirl
Re: Снова про сон
Добавлено: 04 окт 2025 04:28
kievgirl
Этот биодоступен и для сна
Re: Снова про сон
Добавлено: 04 окт 2025 04:30
kievgirl
И подкрепить Магний Мелатонином.
Re: Снова про сон
Добавлено: 04 окт 2025 04:34
kievgirl
Двигать руки и глаза - это что-то на космическом. Можно уменьшить поступление кислорода в организм - это поможет.
Re: Снова про сон
Добавлено: 04 окт 2025 07:37
Mashenka007
Вот этот мелатонин он из США. Он у вас тоже продается?
Re: Снова про сон
Добавлено: 04 окт 2025 07:52
kievgirl
Mashenka007 писал(а): ↑04 окт 2025 07:37
Вот этот мелатонин он из США. Он у вас тоже продается?
Заказываю на iHerb. Из США до Варшавы примерно за неделю доходит посылка. Я ещё и на почтомат перенаправляю, чтобы забрать посылку из ячейки. Очень удобно. В Польше максимальная дозировка одной таблетки Мелатонина - 5 мг. Я много чего покупаю в США. Всё быстро доходит без проблем.
Re: Снова про сон
Добавлено: 04 окт 2025 08:02
kievgirl
Всe БАДы, уход для волос и кожи - всё из iHerb. Набираю на определенную сумму - доставка бесплатная.
Re: Снова про сон
Добавлено: 04 окт 2025 16:38
Miymiy
Ой, а я сплю как слон
Только голова подушки коснется- сразу вырубает до утра!
И мелатонин мне никогда не нравился. От него голова болела по утрам
Может, это только у меня такой side effect от мелатонина))
Re: Снова про сон
Добавлено: 07 окт 2025 14:10
ThiefOfTrust
Тайный враг сна: новое исследование раскрывает связь недостаток жидкости в организме может быть скрытой причиной утренней усталости и плохого сна. К такому выводу пришли исследователи из Университета Коннектикута, чья работа опубликована в журнале SN Comprehensive Clinical Medicine.
https://mignews.ua/news/health/tajnyj-v ... svyaz.html
