ЭСКОРТ БЕЗ ПАЛЕВА

Спорт, пп и все такое, сколько за месяц сбрасываете? отказываете себе во вредной еде? хочется иногда ведь...

У меня на 1 декабря назначена липоструктура (липосакция и липофилинг).
Жду не дождусь.
Вес стараюсь держать стабильным, особо не парюсь.

Я если обожралась и чувствую, что жор набирает обороты, то устраиваю питьевой день. Пью много вкусного чая с разными вкусами, кофе, какао, соки.. на след день меня отпускает. Если сильно раскабанела, на 2-3кг, то подсчёт калорий начинаю, сижу на нем недельку, раз в эту недельку могу себе позволить что то вредное сожрать. Калории должны колебаться на неск пунктов каждый день, например, пн 900, вт 1300, ср 1200, чт 1000, пт 1300, сб 1200 и тд. Чтоб организм не расслаблялся и не переходил в режим чс, запасая жир. В эту неделю я делаю массажи и бегаю усиленно. Обычно в чт-пт у меня уже виден результат. И к чт уже нет сил бегать с такой калорийностью, силы на исходе и хочется жрать. Тогда я просто перехожу на свой обычный режим питания, у меня рпп, так что я должна соблюдать некоторые правила, чтоб не сорваться в обжорство или булимию: я ем 3раза в день с интервалами в 3-4ч. Заставляю себя наслаждаться едой, все пережёвывать, смаковать и кушать не со сковородки на бегу, а красиво все раскладывая. Ещё я заметила, что меньше съедаешь, когда есть выбор. Не просто овсянка с фруктами на завтрак, а ещё тосты, мёд, варенье, сливочное масло, маслины, несколько напитков на выбор. Мозг расслабляется увидев много еды и ты съедаешь меньше, но с бОльшим кайфом. Этому меня научил привередливый клиент, который постоянно заказывает кучу жратвы и ничего не ест из неё. Тут покусает, там покусает.. сначала я ругала его за это, но потом заметила, что схуднула неплохо, находясь с ним, стала копаться в себе и поняла, что мой мозг расслаблен, если есть выбор в еде. И вообще нужно садиться за стол изрядно проголодавшись, а не от безделья, кушать только вкусное и наслаждаться, иногда можно даже говорить вслух: «ммм, божественно!», «просто невероятно» и все в таком духе. Есть так, чтоб у всех слюнки потекли. Это кажется смешным со стороны, но это реально работает. Толстые люди жрут от скуки, не чувствуя вкуса, но еда это маленькое поднятие настроения, нужно соскучиться по ней. Даже диетологи говорят: похудеешь, если будешь есть вкусно. А все эти сельдереи с утра до ночи могут только к срывам привести

Сбрасывала вес после того, бросила курить. Не более 3-5 кг в месяц, чтобы не было растяжек. В жирном мясе если захочу ( стейк , например ) я себе никогда не отказывала ( но я его редко хочу ), кожу с курицу не снимаю ( но тоже редко хочу). В основном у меня морепродукты , сыры, йогурты , сырые овощи, зелень, фрукты. Я умру без морепродуктов. Фрукты ем килограммами с детства в любое время суток, на меня они не действуют абсолютно). Вообще ем в любое время суток. Сладкое, картофель, морковь, кукурузу, все гарниры, соусы , майонезы - я не ем с рождения ( никогда не хотела ). Хлеб иногда хочу, особенно если рядом «неприлично пахнущая» булочная

, но отказываю себе. Позволяю его себе в 2 месяца один раз ( не знаю с чем связано правило , сама себе давно «вынесла приговор» )). Рис не ем. А вот орехи на меня действуют). Я от них полнею. Поэтому только 4 миндальных ореха с утра для волос и кожи, более - запрещаю себе. 40-50 минут силовых, 40 аэробных, растяжка 30 минут, потом 3 часа балета ( с двумя перерывами по 10 минут, не профессионально, конечно, в студии просто для себя). Плюс растяжка каждый день дома. Никогда вес не набирается.( Когда худела чуть меньше ела сыров, поменяла йогурт на другой ,убрала 4 ореха с утра и добавила интервальное голодание , но без кетоза, я не смогу без фруктов, а кето их запрещает , дичь для меня какая-то. Ела один раз в сутки ). Удачи Вам

.

Чучундра писал(а): ↑21 окт 2021 17:07 У меня на 1 декабря назначена липоструктура (липосакция и липофилинг).
Жду не дождусь.
Вес стараюсь держать стабильным, особо не парюсь.

Чучундра, а куда будете добавлять если не секрет ( липофилинг )? У меня была липосакция коленок немного.

Белок, овощи, много полезных жиров, не сильно сладкие фрукты, без соли, без обжарки - слетает мгновенно, но очень тяжело по началу.

Три литра воды в день между приёмами пищи.
Мясо, овощи, фрукты, пресловутые полезные жиры.

Я хочу мясо заменить на рыбу. Мясо тяжело переваривать.

Я подумываю о том как перейти на интервальное голодание и есть раз в сутки ,кто - то пробовал ?

Интервально 18/6 оч комфортно. Выходит, что просто не ужинаю.

Генетика

Балерина писал(а): ↑21 окт 2021 22:47 Я подумываю о том как перейти на интервальное голодание и есть раз в сутки ,кто - то пробовал ?

У меня иногда непроизвольно получалось так не есть, я в дрыща так превращаюсь, реально быстрее, чем часто и по чуть-чуть.

Именно, на этом все попытки что-то накачать закончились. Ненавижу утро. А тем более есть по утрам. Так и получается, что вся еда с 2дня до 8-9. На правильное это все не похоже

LolaBaby писал(а): ↑21 окт 2021 17:11 Я если обожралась и чувствую, что жор набирает обороты, то устраиваю питьевой день. Пью много вкусного чая с разными вкусами, кофе, какао, соки.. на след день меня отпускает. Если сильно раскабанела, на 2-3кг, то подсчёт калорий начинаю, сижу на нем недельку, раз в эту недельку могу себе позволить что то вредное сожрать. Калории должны колебаться на неск пунктов каждый день, например, пн 900, вт 1300, ср 1200, чт 1000, пт 1300, сб 1200 и тд. Чтоб организм не расслаблялся и не переходил в режим чс, запасая жир. В эту неделю я делаю массажи и бегаю усиленно. Обычно в чт-пт у меня уже виден результат. И к чт уже нет сил бегать с такой калорийностью, силы на исходе и хочется жрать. Тогда я просто перехожу на свой обычный режим питания, у меня рпп, так что я должна соблюдать некоторые правила, чтоб не сорваться в обжорство или булимию: я ем 3раза в день с интервалами в 3-4ч. Заставляю себя наслаждаться едой, все пережёвывать, смаковать и кушать не со сковородки на бегу, а красиво все раскладывая. Ещё я заметила, что меньше съедаешь, когда есть выбор. Не просто овсянка с фруктами на завтрак, а ещё тосты, мёд, варенье, сливочное масло, маслины, несколько напитков на выбор. Мозг расслабляется увидев много еды и ты съедаешь меньше, но с бОльшим кайфом. Этому меня научил привередливый клиент, который постоянно заказывает кучу жратвы и ничего не ест из неё. Тут покусает, там покусает.. сначала я ругала его за это, но потом заметила, что схуднула неплохо, находясь с ним, стала копаться в себе и поняла, что мой мозг расслаблен, если есть выбор в еде. И вообще нужно садиться за стол изрядно проголодавшись, а не от безделья, кушать только вкусное и наслаждаться, иногда можно даже говорить вслух: «ммм, божественно!», «просто невероятно» и все в таком духе. Есть так, чтоб у всех слюнки потекли. Это кажется смешным со стороны, но это реально работает. Толстые люди жрут от скуки, не чувствуя вкуса, но еда это маленькое поднятие настроения, нужно соскучиться по ней. Даже диетологи говорят: похудеешь, если будешь есть вкусно. А все эти сельдереи с утра до ночи могут только к срывам привести

Фига себе вам повезло, у меня тоже рпп и если я увижу кучу вкусной жратвы, через пол часа ничего не останется, потом все в унитазе пардон...

Чучундра писал(а): ↑21 окт 2021 17:07 У меня на 1 декабря назначена липоструктура (липосакция и липофилинг).
Жду не дождусь.
Вес стараюсь держать стабильным, особо не парюсь.

Чучундрик, много не отсасывай, кожа потом повиснет, после родов и после похудания она нифига не сокращается. Лучше тогда сразу и мини лифтинг живота с липосакцией.
Я отсосала , первая моя операция, совсем немного, 500 грамм внизу живота, которые всегда там были и вначале, вроде и хорошо было, но , через 1,5 года там когда садилась, стала складываться складка. Не слишком и большая, но заметная такая.
Убирала ее минилифтом 3 года назад.

Tourgirl писал(а): ↑21 окт 2021 23:06 Именно, на этом все попытки что-то накачать закончились. Ненавижу утро. А тем более есть по утрам. Так и получается, что вся еда с 2дня до 8-9. На правильное это все не похоже

Воду с имбирём и лимоном с утра до обеда пить. И съесть что-то углеводное: манго или виноград. Ближе к вечеру ужин из мяса/рыбы/яиц и листьев салата и красных овощей.

Я обычно точу варёные свиные стейки. Но от них мало и целлюлит. Вот, с сегодняшнего дня перешла на рыбу на пару.

CrazyFox писал(а): ↑21 окт 2021 23:25

Фига себе вам повезло, у меня тоже рпп и если я увижу кучу вкусной жратвы, через пол часа ничего не останется, потом все в унитазе пардон...
[/quote]
Это годы тренировок, но срывы все равно тоже случаются, правда сейчас не часто и не так глобально, как раньше. Более осознанно сейчас отношусь к еде, к заполнению свободного времени и, когда есть деньги, как то проблем особо нет, не так хочется их заедать уже))

Cristi писал(а): ↑21 окт 2021 17:20
Чучундра писал(а): ↑21 окт 2021 17:07 У меня на 1 декабря назначена липоструктура (липосакция и липофилинг).
Жду не дождусь.
Вес стараюсь держать стабильным, особо не парюсь.
Чучундра, а куда будете добавлять если не секрет ( липофилинг )? У меня была липосакция коленок немного.

А у вас большой вес был?, как и за сколько похудели?

ЭСКОРТ БЕЗ ПАЛЕВА

Как вы худеете?

Как вы худеете?

Re: Как вы худеете?

Re: Как вы худеете?

Re: Как вы худеете?

Re: Как вы худеете?

Re: Как вы худеете?

Re: Как вы худеете?

Re: Как вы худеете?

Re: Как вы худеете?

Re: Как вы худеете?

Re: Как вы худеете?

Re: Как вы худеете?

Re: Как вы худеете?

Re: Как вы худеете?

Re: Как вы худеете?

Re: Как вы худеете?

Re: Как вы худеете?

Re: Как вы худеете?

Re: Как вы худеете?

Re: Как вы худеете?