Помогите с похудением! Очень важно

[escortworkforgirls]

Я сейчас сам очень хорошо худею... А делаю все очень просто. Зал с тренажерами чтоб мышцы не распались. Много активных тренировок типа бега, велосипеда. Из еды. Просто урезал углеводы То есть кушаю калорий меньше чем пользую за день но при этом кушаю все также много. В итоге с живота почти весь лишний вес убрался. Лицо помолодело. Эрекция вернулась нормальная. Самочувствия луче. Жизнь стала милее. Девушки красивее.

[Ангел]

Девочки, публикую адскую программу ДЕТОКС. Сразу оговорюсь, что она, может, не всем подойдёт, особенно первый раз Ее тяжело вынести. При каких-то хронических заболеваниях лучше проконсультируйтесь с врачом, также нужно снизить физнагрузки на период этого очищения тем, кто, как и я, например, очень любит спортзал. Программа эта составлена моим врачом-диетологом, а не просто скопирована из интернета. Поэтому она разработана с учётом именно моих вкусовых предпочтений, кому-то некоторые продукты могут не понравиться, например. Но все же я с вами поделюсь, вдруг кому-то поможет так же, как и мне. Так как для меня это как чудо. Делаю этот детокс 1 раз каждый полгода уже в течение 2 лет, и результат мне очень нравится: организм хорошо чистится, поэтому не только худеешь прилично за такой срок, но и кожа становится намного (!) лучше. В период поста ещё и верующим это как вариант:) пишу, правда, как есть на английском, тк давно живу за границей и, если честно, даже понятия не имею, как по-русски будут некоторые продукты))

Day 1
BREAKFAST: SMOOTHIE (1 kiwi, 1 banana, 4 big tbsp goji berries very well blended, 4 big tbsp chia seeds, mixed with almond or soya milk).
LUNCH: GUACAMOLE (1 big avocado, dived tomatoes half like juiced, half diced onion, a pinch of garlic, salt and pepper).
DINNER: roasted mushrooms (portobello or shiitake) with roasted brussels sprouts seasoned with salt, pepper, garlic and 2 big spoons of hemp seeds. You can also spray it with olive oil.

Day 2
BREAKFAST: SMOOTHIE (1 cup of raspberries, 1 cup of blueberries, 4 big tbsp goji berries, 4 big tbsp chia seeds, mixed with almond or soya milk).
LUNCH: 1 big avocado, 6 cherry tomatoes cut in half, 1 medium cucumber, red onion, 1 cup of corn, salt, pepper, 2 big spoons of hemp seeds - spray with olive oil).
DINNER: 300gr. roasted portobello mushrooms or shiitake, roasted onion, 1 cup scissor cut fresh kale, 6 asparagus cut in small pieces, 2 big spoons of hemp seeds, salt, pepper - spray with balsamic vinegar).

Day 3
BREAKFAST: SMOOTHIE (1 banana, 1 cup of raspberries, 1 cup of blueberries or blackberries, 4 big tbsp goji berries, 4 big tbsp chia seeds, mixed with almond or soya milk).
LUNCH: 1 big roasted yam, half roasted red onion, 1 cup fresh kale scissor cut, half cup of edamame, salt and pepper, 2 big spoons of hemp seeds and a pinch of garlic.
DINNER: baby spinach, half cup edamame, a medium cucumber, half red pepper, half yellow pepper, fresh onion, cherry tomatoes, 1 cup of red cabbage, half cup of red kidney beans, salt and pepper, 2 big spoons of hemp seeds - spray with olive oil).

Day 4
BREAKFAST: SMOOTHIE (2 kiwi, 1 banana, 4 big tbsp goji berries, 4 big tbsp chia seeds, mixed with almond or soya milk).
LUNCH: 1 medium avocado, 3/4 cup of red kidney beans, 2 cups of scissor cut fresh kale, half cup of corn, red onion, salt and pepper, 2 big spoons of hemp seeds - spray with olive oil).
DINNER: spiralized vegetable noodles with 1 zucchini, 1 big cucumber, 1 carrot, 1 cup of quinoa, 1 cup of edamame, 1 big spoon of hemp seeds, half cup of corn, avocado dressing, seasoned with salt and pepper).

Day 5
BREAKFAST: SMOOTHIE (1 cup of raspberries, 1 cup of blueberries, 1 cup of blackberries, 4 big tbsp chia seeds, mixed with almond or soya milk).
LUNCH: 1 cup of edamame beans, 1 cup of baby spinach or kale, 1 medium avocado, 1 big cucumber, fresh green onion, salt and pepper, 2 big spoons of hemp seeds with any dressing.
DINNER: 300gr. roasted portobello or shiitake mushrooms, 1 cup of roasted broccoli, 5 roasted asparagus with roasted onion and a pinch of garlic, salt and pepper, 1 big spoon of hemp seeds, olive oil.

Day 6
BREAKFAST: SUPER FOOD SMOOTHIE (blend 1 kiwi, 1 small cucumber, 1 ripe banana, 1 cup of baby spinach, 1 cup of kale, 1 big spoon of honey).
LUNCH: roasted zucchini, 1 roasted yam, half roasted red pepper, half roasted yellow pepper with roasted onion, 2 big spoons of help seeds, salt and pepper, a pinch of garlic.
DINNER: cipriani salad (1 big cucumber, 7 cherry tomatoes, 1 cup of corn, red onion, 1 avocado, salt and pepper - spray with olive oil and apple cider vinegar).

Day 7
BREAKFAST: SMOOTHIE ( 1 kiwi, 1 cup of raspberries, 1 banana, 4 big tbsp goji berries, 4 big tbsp chia seeds, mixed with almond or soya milk).
LUNCH: guacamole with a big portion of tortilla.
DINNER: Mexican salad (1 cup of red kidney beans, 1 cup of corn, 1 cup of edamame beans, 1 medium diced cucumber, salt and pepper, 2 big tbsp of hemp seeds, spray with olive oil and apple cider vinegar).

* the goji berries are better absorbed by the body if they are very well blended before adding them to the smoothie.

Спасибо тебе. Сегодня решила начать, там уж сколько продержусь. Сделала небольшие корректировки. А именно: убрала коноплю)), чиа - потому что не нашла и шитааке заменила на вешенки. А еще на завтрак овсянки на воде без сахара и соли скушала. У меня утром треня, с одним смузи могу в обморок упасть в зале.
Первый день, полет нормальный)))

[lipa21171]

Мой рост 167, вес 52.0-53.4(ходит туда сюда). Мне 19, фигура груша, талия худая, бедра поправляются быстрее всего. Раньше за питанием абсолютно не следила, не ограничивала, жрала очень много, но все было в порядке.
Теперь пора худеть..пока возможности на зал нет, так что упражнения делаю дома.
Кто может дать совет, как лучше худеть? Под жиром на бедрах, емть мыщцы, на животе и на руках, но все под жиром. Посоветуйте мне пожалуйста диету, хочу весить 46! Как питаться? Но мне нужно именно определенное меню, потому что с пп срываюсь, мне нужно питаться по написаному . Сегодня села на жесткую диету на неделю. Моя цель, чтобы талия була узкая, стройные бедра и попа была не очень маленькая. Какие бюджетные процедуры можно в дом.условиях против целлюлита и дряблости сделать?

я похудела на 20кг жестко не ем после шести.

[marimsk]

Здоровое красивое тело - 60% питание и 40% - спорт, уход. массажи. Кстати - уши на бедрах я убираю исключительно массажами, так как ни питание, ни спорт не задействуют тот жир, который плотно сидит.
Расчитываем на свой вес - углеводы 1г на кг веса, если хотите еще быстрее, то 0,5г. Белки 2 г на кг веса, жиры 0,7 - 1г на кг веса.
Чтобы быстро скинуть вес - белковая диета. Кушать вареное, запеченное нежирное мясо и свежие овощи, соотношение мяса к овощам 1 к 3-4 обязательно. Так же салат нужно заправлять полезным маслом, ни в коем случае не оставляйте себя без жиров.
САМОЕ ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО - расходуем больше каллорий, чем получаем. Вот тогда и худеем.
Я похудела с 65 до 52 за полгода. Питание было такое - утром белковый омлет/ творог /мясо с овощами. Перекус немного орешков 20-30г, днем мясо/рыба с овощами, перекус йогурт/орешки, вечером белковый ужин. В общем одни белки В день съедала 1-2 фрукта. Два раза в неделю каши ела, чтоб совсе без углеводов не загнуться А так - килограммы улетают. Обязательно 2л воды чистой в день. Так же полезно кефир с отрубями пить - выводит шлаки, чистит кишечник.
Очень важно не снижать каллории до 500 в день - это катастрофа для организма. Да, вы скинете быстро, но они наберутся обратно еще быстрее и с припасом! Поэтому главное - расчитать свою норму, придержваться ее и жечь каллории.
Ну и самое главное - прежде думать о здоровье! Здоровая девушка - это подтянутое тело, а не дряблое, чистая и нежная кожа, ровный цвет, упругость. Искорки в глазах
Что то я много написала, но это основные золотые правила, всем удачи в сбросе лишнего!) Я с вами, мне 4 кг надо убрать..

[Славентий]

Эрекция вернулась нормальная. Самочувствия луче. Жизнь стала милее. Девушки красивее.

Ну поздравляю Абдула , может теперь перестанешь фантазировать про афроамериканские члены

[escortworkforgirls]

Эрекция вернулась нормальная. Самочувствия луче. Жизнь стала милее. Девушки красивее.

Ну поздравляю Абдула , может теперь перестанешь фантазировать про афроамериканские члены

Кстати да... Когда живот пропал и в целом я похудел так член то вить не похудел и на фоне тела он выглядит сейчас больше чем выглядел раньше. Не на столько больше чтоб без штанов ходить но на пару сантиметров... Удлиню еще на пару сантиметров и буду такой гордый нос к верху проходить мимо афроамериканцев типа не Вы тут одни такие. Вопшем вес лишний хорошо скинуть.. Ну я уже не говорю о том что лишний вес придают лет так 5-10. Хотите помолодеть- похудейте И сейчас это модно очень... Здоровый образ жизни и т.д. Будет о чем поговорить с клиентами Поделится рецептами смузи и т.д.

[Nastya007]

Нет, нет, мучительно голодать это , ни в коем случае , не выход. Просто я НЕМНОГО сомневаюсь, когда говорят что правильно питаются и не худеют. Значит поджерают. Диета, она же правильное питание - это образ жизни, а не недельное увлечение- мучение, особенно для тех, кому за 30