ЭСКОРТ БЕЗ ПАЛЕВА

Lea писал(а): ↑14 окт 2025 17:16

Нонна писал(а): ↑14 окт 2025 16:42

BellaBee писал(а): ↑14 окт 2025 16:09

Киев, Нонна, а для рук какие упражнения для 'сухости' делаете?

Нет ни одного упражнения на сухость, это абсурд. Сухость - это низкий процент жира в организме, при этом мышцы видны именно потому, что жира мало. Но чтобы что-то было на этой сухости видно, нужно эти мышцы хоть какие-то иметь. Киев я как понимаю особенно на мышечную гипертрофию не тренируется, тренируется на тонус. Я больше загоняюсь на объем, именно на мышечную гипертрофию, это разные подходы к тренировкам.
Ну а упражнения для рук я делаю самые обычные базовые: подъем штаги на бицепс, молотки на бицепс, изоляция у лавки на бицепс, трицепс косички тяга перед собой, трицепс сгибание руки за спиной в кроссовере, опускание гантели или маленькой штанги за головой. Дельты делаю отдельно - это разведение бабочка на заднюю дельту, горизонтальные разведения рук, жим гантелей на плечи. Когда мне не лень, то отжимаюсь узким хватом на трицепс, так как широким хватом я отжиматься уже не буду, чтобы не повредить импланты под грудной мышцей.

Столько вроде уже инфо по этой теме, но нет, люди все никак не поймут, что то, что они называют сухостью, это небольшой процент жира, и достигается это не волшебными какими то упражнениями на определенные части тела, а дефицитом калорий. А уж как этот дефицит создать, дело личных предпочтений. А вот чтоб мышцы красивые были, это уже силовой тренинг (помимо небольшого процента жира, чтоб хти мышцы было тупо видно) . Если человек делает базовые тренировки с весами, обычно не нужны дополнительные упражнения на руки, они итак работают достаточно - в тягах тех же, вертикальной, горизонтальной., румынской.

Blonda писал(а): ↑14 окт 2025 16:41 Да это обычные европейские врачи.
У меня температура 39, я легкие выплевываю от кашля, встать не могу. Прописали сироп на травках

Eichhörnchen писал(а): ↑14 окт 2025 18:16

Blonda писал(а): ↑14 окт 2025 16:41 Да это обычные европейские врачи.
У меня температура 39, я легкие выплевываю от кашля, встать не могу. Прописали сироп на травках

Они еще говорят, что надо пить больше воды и заниматься спортом. Без разницы, на что жалобы . Температура , болит зуб, душа, спина, коронавирус, давлением аллергия, - ответ один .
Мне уже давно почтой все лекарства присылают . Не хожу тут по врачам. Хотя знакомые говорят, что находят врачей из СНГ, только они и прописывают антибиотики или что-то существенное .

Blonda писал(а): ↑14 окт 2025 16:41 Да это обычные европейские врачи.
У меня температура 39, я легкие выплевываю от кашля, встать не могу. Прописали сироп на травках

Loveth писал(а): ↑14 окт 2025 23:38 В России негде жить и работать. Питер - там до самоубийства не далеко, Москву не люблю, юг - нищий с макаками, остальное - нищая провинция 90х и Сибирь с Дальним Востоком на сутенерах. Вы о чем вообще

kievgirl писал(а): ↑14 окт 2025 23:40 С маленькими весом делаю разное, чтобы руки были тонкими, если высушу сильно, то и остатки сисек уйдут. Мне нужно сделать задницу и талию, потому что ноги у меня фактурные, а попа - как подушка.

Lea писал(а): ↑14 окт 2025 23:56

Loveth писал(а): ↑14 окт 2025 23:38 В России негде жить и работать. Питер - там до самоубийства не далеко, Москву не люблю, юг - нищий с макаками, остальное - нищая провинция 90х и Сибирь с Дальним Востоком на сутенерах. Вы о чем вообще

Я сказала не про работу) (хотя кто то работает же ,и успешно) , а про жизнь тут, а заработок и путешествия там)
Ну, Питер зимой да, для сильных духом. А Москва почему нет. Да и в миллиониках думаю уровень жизни получше , чем в Европах (если зарабатывать опять же норм)

Blonda писал(а): ↑14 окт 2025 23:57 А я в Питер домой всегда, как на праздник еду.
Город вылизали, водить за 20 лет стали намного аккуратнее, безопасно в хороших районах, подсветка, камеры на каждом шагу. Проблема с солнцем решается или высоким этажом на юг (тогда очень жаркая квартира) или малоэтажной застройкой до 4х этажей, широкими улицами и стороной не на север. На съем трудно все предусмотреть 100%. Солнце есть каждый день, я проверяла, точно-точно) даже в дождливый день)))

Выезжала в центр (не люблю щас ездить в самый исторический центр) стою в пробке, поймала себя на мысли, что у меня глаз на архитектуре отдыхает. Из минусов - мне стало слишком суетно, огромный город, третий по размеру в Европе. Сравним с 1,5 норвегиями, 4мес словакиями или почти с чехией по населению. И это один город! Начинает тяготить. Хотя я привыкла жить в большом городе, прекрасные скилы для этого, но хочется город раза в 2-3 поменьше. Хотя бы потому, что с возрастом мне стало очень шумно, не замечала раньше.

Lea писал(а): ↑15 окт 2025 00:08

Blonda писал(а): ↑14 окт 2025 23:57 А я в Питер домой всегда, как на праздник еду.
Город вылизали, водить за 20 лет стали намного аккуратнее, безопасно в хороших районах, подсветка, камеры на каждом шагу. Проблема с солнцем решается или высоким этажом на юг (тогда очень жаркая квартира) или малоэтажной застройкой до 4х этажей, широкими улицами и стороной не на север. На съем трудно все предусмотреть 100%. Солнце есть каждый день, я проверяла, точно-точно) даже в дождливый день)))

Выезжала в центр (не люблю щас ездить в самый исторический центр) стою в пробке, поймала себя на мысли, что у меня глаз на архитектуре отдыхает. Из минусов - мне стало слишком суетно, огромный город, третий по размеру в Европе. Сравним с 1,5 норвегиями, 4мес словакиями или почти с чехией по населению. И это один город! Начинает тяготить. Хотя я привыкла жить в большом городе, прекрасные скилы для этого, но хочется город раза в 2-3 поменьше. Хотя бы потому, что с возрастом мне стало очень шумно, не замечала раньше.

Да какое солнце в Питере с октября по .. май(?) Не считая редких дней .. Плюс вечные осадки или ветер.. Погода не забалуешь конечно. Но красивый город, что тут говорить то. Насчет размеров, ну не знаю... с Москвой то рядом не стоял, толп таких прям нет вроде.. вполне комфортный для жизни. Все в Питере классно, кроме погоды

Blonda писал(а): ↑15 окт 2025 00:12 Насчет осадков и ветра все можно подстроить под себя. Плюх в машину из теплого паркинга. Вышел сразу напротив ресторана/встречи/работы или также из паркинга поднялся. Сама не люблю пешком шариться по городу с октября по апрель, машина просто очень нужна, ну или даже на мелочи всегда теплое такси.

kievgirl писал(а): ↑14 окт 2025 23:40 С маленькими весом делаю разное, чтобы руки были тонкими, если высушу сильно, то и остатки сисек уйдут. Мне нужно сделать задницу и талию, потому что ноги у меня фактурные, а попа - как подушка.

Blonda писал(а): ↑15 окт 2025 00:16 Не знаю, я когда 2 часа ехала небольшое расстояние, километров 30, и не в самый час пик, я бы поспорила. Приехала вздрюченная и уставшая. И еще весь день до этого тоже работала и также ездила по пробкам, но там в центре хоть наслаждалась архитектурой.

Не, гулять я и не претендую. Но я и во Франции зимой не гуляю)) да вообще, кроме приближенных к экватору мест, нигде не буду пешком ходить. Холодно и мерзко, конечно. Для меня и +15 уже холодно для гуляний разнообразных пешком