разворот. как часто у вас бывает?

[Нонна]

Я не знаю, что за физнагрузка у киевгерл, но у меня и по 6 часов танцев в день бывает и это нормально. Кто с тяжёлыми весами работает, то тренировка может растягиваться за счёт отдыха между подходами. Тело привыкает и восстанавливается, когда много тренируешься. От интенсивности многое зависит. Я в зале 3-4 раза в неделю, а остальное танцы и растяжка.

Девчонки, не в обиду, но всякая уйня типа танцы и пилатес- это двигательная активность, а не нагрузка. Может Киев считает, что она пешком ходит за нагрузку. Я за нагрузку считаю только зал или активное занятие спортом.

Вы не занимаетесь танцами, танцы бывают разными и танцоры физически очень развиты. Мне лично в зале легче заниматься. Я в зале видела девочек, которые не могут подтягиваться и отжимаются на коленях, вот такие чудеса, я как неспортивный человек в шоке. Интенсивно это в стиле thenx или как?

Грошь цена такой физ подготовке- даже я свинка могу отжаться без коленок и подтянуться)))

[kievgirl]

Я на пике формы подтягивалась 50 раз, но рывками. Отжималась 200 раз без коленок. Сейчас я не подтянусь даже 1 раз. Отожмусь максимум 5 раз.

[Rusalochka]

Отжимаюсь только в позе наездницы,подтягиваюсь только на твёрдом члене.И с рывками,и без бывает.Можно 10 часов в день-только подноси.
Без члена неочень понимаю,зачем это надо.

[ThiefOfTrust]

Я на пике формы подтягивалась 50 раз, но рывками. Отжималась 200 раз без коленок. Сейчас я не подтянусь даже 1 раз. Отожмусь максимум 5 раз.

Прошу меня извинить за бестактный вопрос, вы такие нормативы как выше упомянули имели делать на время или за несколько подходов?
Ну так для примера для США Special Forces норматив есть бег 2 мили 12-14 мин, 100 приседаний за 2 мин и 100 отжиманий за 2 мин и подтягивание минимум 20 за 1 мин. И это не каждый мужчина может иметь сделать.
Я сама имею в джим ходить 4 раза в неделю и бегаю 6 дней в неделю и не смогла бы похвастаться вашими результатами и я имею быть в хорошей физической форме. Смогу подтянуться между 20-30 раз, отожмусь 70-80 раз но не на время. Смогу выжать свой вес 2-3 раза штангой, я не имею быть культуристкой и мне так не надо.
Восхищаюсь вашей физической формой.

Спасибо.

[Sergey77]

[Смогу подтянуться между 20-30 раз, отожмусь 70-80 раз но не на время. Смогу выжать свой вес 2-3 раза штангой, я не имею быть культуристкой и мне так не надо.
Восхищаюсь вашей физической формой.

Круто!
Ты тоже молодец!

[kievgirl]

Я на пике формы подтягивалась 50 раз, но рывками. Отжималась 200 раз без коленок. Сейчас я не подтянусь даже 1 раз. Отожмусь максимум 5 раз.

Прошу меня извинить за бестактный вопрос, вы такие нормативы как выше упомянули имели делать на время или за несколько подходов?


Спасибо.

Не за несколько подходов и не на время, а без перерыва в среднем темпе. Цель у тренера была: проверить максимальное количество раз за один подход

[Olalala]

Я на пике формы подтягивалась 50 раз, но рывками. Отжималась 200 раз без коленок. Сейчас я не подтянусь даже 1 раз. Отожмусь максимум 5 раз.

Мать моя женщина, я посмотрю тут не только фотошопятся до отсутствия коленок, но и мировые чемпионы спорта сидят. И куда только смотрит элит модель и трененра сборных!

Ну, или я не знаю, как там все считается у вас девочек, пардон-с.

На пике формы правильных подтягиваний у нас с девочками из сборной юношеской, из которых кое-кто в призерах Москвы был так вот подтягивания макс было 30-35 и последние " на рывке". Отжиманий в правильной позе в районе 60.

Если конечно , дрожь в локтях принимать за отжимания, то не только 200, но и 1000 наотжимать можно.

[Sergey77]

Это я на себя злюсь...

Пошел подтягиваться...
А то совсем стыдно...

[kievgirl]

А ещё 50 кг жала от груди 30 раз. Я принимала очень хорошую фарму и не была юношей, когда была на пике формы. А ещё у меня был отличный рациона питания, а не макарошки с хлебными котлетами, как обычно кормят в сборных. Сейчас я дистрофик. Мне даже три кг до дома дотащить тяжело

[kievgirl]

50 раз рывками подтянутся = 4-7 раз подтянутся без рывков.

[kievgirl]

Я не элит модель, у меня просто руки из правильного места растут: я умею правильно снимать фото и видео. Я не МСМК.

[Rusalochka]

Это я на себя злюсь...

Пошел подтягиваться...
А то совсем стыдно...

Ага,успехов.Только мою методику не бери на вооружение.

[Mari090]

А ещё 50 кг жала от груди 30 раз. Я принимала очень хорошую фарму и не была юношей, когда была на пике формы. А ещё у меня был отличный рациона питания, а не макарошки с хлебными котлетами, как обычно кормят в сборных. Сейчас я дистрофик. Мне даже три кг до дома дотащить тяжело

Вы случаем не были в призёрах по Русскому Жиму?
30 раз в штангу в 50 кг....
Ну может у вас тогда вес был под 80 кг и руки толщиной с ноги)))

[Rusalochka]

А ещё 50 кг жала от груди 30 раз. Я принимала очень хорошую фарму и не была юношей, когда была на пике формы. А ещё у меня был отличный рациона питания, а не макарошки с хлебными котлетами, как обычно кормят в сборных. Сейчас я дистрофик. Мне даже три кг до дома дотащить тяжело

Вы случаем не были в призёрах по Русскому Жиму?
30 раз в штангу в 50 кг....
Ну может у вас тогда вес был под 80 кг и руки толщиной с ноги)))

Зачем так категорично ?А,кстати,вы никогда не пробовали хороший экстази?

[kievgirl]

А ещё 50 кг жала от груди 30 раз. Я принимала очень хорошую фарму и не была юношей, когда была на пике формы. А ещё у меня был отличный рациона питания, а не макарошки с хлебными котлетами, как обычно кормят в сборных. Сейчас я дистрофик. Мне даже три кг до дома дотащить тяжело

Вы случаем не были в призёрах по Русскому Жиму?
30 раз в штангу в 50 кг....
Ну может у вас тогда вес был под 80 кг и руки толщиной с ноги)))

85, вообще-то) Мускулистые руки были. Мне не было равных по физической силе. Мышцы, связки, и кости были экстремально крепкими. Но сердце плохое, поэтому спорт меня не кормил((( Сейчас я уже такую форму не верну, потому что исчерпала предоставленный природой кредит прочности. Сейчас восстанавливаю мышцы электричеством, потому что у меня нет сил делать это с гантелями и на тренажерах

[Mari090]

А ещё 50 кг жала от груди 30 раз. Я принимала очень хорошую фарму и не была юношей, когда была на пике формы. А ещё у меня был отличный рациона питания, а не макарошки с хлебными котлетами, как обычно кормят в сборных. Сейчас я дистрофик. Мне даже три кг до дома дотащить тяжело

Вы случаем не были в призёрах по Русскому Жиму?
30 раз в штангу в 50 кг....
Ну может у вас тогда вес был под 80 кг и руки толщиной с ноги)))

Зачем так категорично ?А,кстати,вы никогда не пробовали хороший экстази?

Нет. Не разу. Даже желания пробовать не возникало.

Алкоголю наркотикам,
Скажем Мы нет!
Сексу и спорту,
Скажем Привет)))

[kievgirl]

Всё правильно. Нужно полностью исключить из своей жизни токсики. Алкоголь и никотин - это тоже наркотики, но легальные. Можно перейти на сладкое. Тоже колоссальный вред для молодости и красоты, но сладкое медленнее убивает, чем токсики.

[Mari090]

Всё правильно. Нужно полностью исключить из своей жизни токсики. Алкоголь и никотин - это тоже наркотики, но легальные. Можно перейти на сладкое. Тоже колоссальный вред для молодости и красоты, но сладкое медленнее убивает, чем токсики.

Во всем должно быть чувство меры. Можно и алкоголь иногда и другие радости и шалости.
А без сладкого и жить не за чем)))
По наркотикам примеров очень много не хороших.
Лучше совсем не когда не пробовать, что бы даже не знать что это такое.
Их ещё не кто не победил.

[ThiefOfTrust]

Я на пике формы подтягивалась 50 раз, но рывками. Отжималась 200 раз без коленок. Сейчас я не подтянусь даже 1 раз. Отожмусь максимум 5 раз.

Прошу меня извинить за бестактный вопрос, вы такие нормативы как выше упомянули имели делать на время или за несколько подходов?


Спасибо.

Не за несколько подходов и не на время, а без перерыва в среднем темпе. Цель у тренера была: проверить максимальное количество раз за один подход

Поняла вас, спасибо.

[ThiefOfTrust]

А ещё 50 кг жала от груди 30 раз. Я принимала очень хорошую фарму и не была юношей, когда была на пике формы. А ещё у меня был отличный рациона питания, а не макарошки с хлебными котлетами, как обычно кормят в сборных. Сейчас я дистрофик. Мне даже три кг до дома дотащить тяжело

Я сегодня имела так попробовать этим весом, сделала 17 раз, может ещё смогла бы 1-2 раза. Не думаю что сделала бы 20 раз. Не я без фармы, с фармой можно такое делать верю.