А вас разворачивали клиенты?

[Нонна]

Киев, Нонна, а для рук какие упражнения для 'сухости' делаете?

Нет ни одного упражнения на сухость, это абсурд. Сухость - это низкий процент жира в организме, при этом мышцы видны именно потому, что жира мало. Но чтобы что-то было на этой сухости видно, нужно эти мышцы хоть какие-то иметь. Киев я как понимаю особенно на мышечную гипертрофию не тренируется, тренируется на тонус. Я больше загоняюсь на объем, именно на мышечную гипертрофию, это разные подходы к тренировкам.
Ну а упражнения для рук я делаю самые обычные базовые: подъем штаги на бицепс, молотки на бицепс, изоляция у лавки на бицепс, трицепс косички тяга перед собой, трицепс сгибание руки за спиной в кроссовере, опускание гантели или маленькой штанги за головой. Дельты делаю отдельно - это разведение бабочка на заднюю дельту, горизонтальные разведения рук, жим гантелей на плечи. Когда мне не лень, то отжимаюсь узким хватом на трицепс, так как широким хватом я отжиматься уже не буду, чтобы не повредить импланты под грудной мышцей.

Столько вроде уже инфо по этой теме, но нет, люди все никак не поймут, что то, что они называют сухостью, это небольшой процент жира, и достигается это не волшебными какими то упражнениями на определенные части тела, а дефицитом калорий. А уж как этот дефицит создать, дело личных предпочтений. А вот чтоб мышцы красивые были, это уже силовой тренинг (помимо небольшого процента жира, чтоб хти мышцы было тупо видно) . Если человек делает базовые тренировки с весами, обычно не нужны дополнительные упражнения на руки, они итак работают достаточно - в тягах тех же, вертикальной, горизонтальной., румынской.

Не согласна, в тягах на спину или задницу руки задействованы по стольку по скольку, этого мало, чтоб иметь красивые рельефные руки. Ну опять же понятия "красивости" и "рельефности" у всех разные. Многие девы тренируют вообще только жопу, им на все тело плевать, пердак есть и хорошо, ну или те же мужики, что пропускают день ног - там спанч боб тупо

[Lea]

Ну да, тут зависит, что человек подразумевает под рельефными руками. Для большинства девушек- это просто НЕ жирные , подтянутые руки имеются ввиду, как например для девушки , которая спросила про упражнения для "сухости". А если девушка не имеет лишнего веса, и занимается силовым тренингом, у нее маловероятно, что заплывшие какие то руки) У тебя явно другой уровень тренировок и требований к рельефу своего тела, поэтому для твоих целей да, возможно не достаточно.

[Eichhörnchen]

Да это обычные европейские врачи.
У меня температура 39, я легкие выплевываю от кашля, встать не могу. Прописали сироп на травках

Они еще говорят, что надо пить больше воды и заниматься спортом. Без разницы, на что жалобы . Температура , болит зуб, душа, спина, коронавирус, давлением аллергия, - ответ один .
Мне уже давно почтой все лекарства присылают . Не хожу тут по врачам. Хотя знакомые говорят, что находят врачей из СНГ, только они и прописывают антибиотики или что-то существенное .

[kievgirl]

Да это обычные европейские врачи.
У меня температура 39, я легкие выплевываю от кашля, встать не могу. Прописали сироп на травках

Они еще говорят, что надо пить больше воды и заниматься спортом. Без разницы, на что жалобы . Температура , болит зуб, душа, спина, коронавирус, давлением аллергия, - ответ один .
Мне уже давно почтой все лекарства присылают . Не хожу тут по врачам. Хотя знакомые говорят, что находят врачей из СНГ, только они и прописывают антибиотики или что-то существенное .

Мне рейсовый бусик привозит. Почтой могут расковырять и изъять.

[BellaBee]

Да это обычные европейские врачи.
У меня температура 39, я легкие выплевываю от кашля, встать не могу. Прописали сироп на травках

Эти европейские бляди мне воспаление лёгких 2 недели допралином с ибупрофеном сначала "лечили", а потом 3 недели кортикостероидами пичкали
Чуть не сдохла, пока чудом в Россию не улетела. Все похерила: желудок, эндокринку, побочных дох.я.
..Чтоб они в аду горели!

[Lea]

Ужас какой-то, как там в Европах жить то вообще, так вот послушаешь, страшно становится даже поехать временно потусить там. Не безопасно, медицины нет.. с сервисом беда.. Девочки, так а чего вы там, приезжайте в рФ, а в Европу путешествовать и работать)) Вот я согласна с Блондой, в России то сейчас самое лучшее соотношение цена-качество жизни, ну, в крупных городах по крайней мере (Питер/Москва, про другие не знаю, но думаю миллионники тоже не отстают)

[Loveth]

В России негде жить и работать. Питер - там до самоубийства не далеко, Москву не люблю, юг - нищий с макаками, остальное - нищая провинция 90х и Сибирь с Дальним Востоком на сутенерах. Вы о чем вообще

[kievgirl]

С маленькими весом делаю разное, чтобы руки были тонкими, если высушу сильно, то и остатки сисек уйдут. Мне нужно сделать задницу и талию, потому что ноги у меня фактурные, а попа - как подушка.

[Lea]

В России негде жить и работать. Питер - там до самоубийства не далеко, Москву не люблю, юг - нищий с макаками, остальное - нищая провинция 90х и Сибирь с Дальним Востоком на сутенерах. Вы о чем вообще

Я сказала не про работу) (хотя кто то работает же ,и успешно) , а про жизнь тут, а заработок и путешествия там)
Ну, Питер зимой да, для сильных духом. А Москва почему нет. Да и в миллиониках думаю уровень жизни получше , чем в Европах (если зарабатывать опять же норм)

[Blonda]

А я в Питер домой всегда, как на праздник еду.
Город вылизали, водить за 20 лет стали намного аккуратнее, безопасно в хороших районах, подсветка, камеры на каждом шагу. Проблема с солнцем решается или высоким этажом на юг (тогда очень жаркая квартира) или малоэтажной застройкой до 4х этажей, широкими улицами и стороной не на север. На съем трудно все предусмотреть 100%. Солнце есть каждый день, я проверяла, точно-точно) даже в дождливый день)))

Выезжала в центр (не люблю щас ездить в самый исторический центр) стою в пробке, поймала себя на мысли, что у меня глаз на архитектуре отдыхает. Из минусов - мне стало слишком суетно, огромный город, третий по размеру в Европе. Сравним с 1,5 норвегиями, 4мя словакиями или почти с чехией по населению. И это один город! Начинает тяготить. Хотя я привыкла жить в большом городе, прекрасные скилы для этого, но хочется город раза в 2-3 поменьше. Хотя бы потому, что с возрастом мне стало очень шумно, не замечала раньше.

[Lea]

С маленькими весом делаю разное, чтобы руки были тонкими, если высушу сильно, то и остатки сисек уйдут. Мне нужно сделать задницу и талию, потому что ноги у меня фактурные, а попа - как подушка.

С маленькими весом делаю разное, чтобы руки были тонкими, если высушу сильно, то и остатки сисек уйдут. Мне нужно сделать задницу и талию, потому что ноги у меня фактурные, а попа - как подушка.
[/quote]

Руки итак худые будут, если не нажирать вес) Попу сделать- это мышцы нарастить значит, а зто значит профицит калорий(= жир вместе с мышцами нарастать будет, надо с этим смириться, и потом похудеть уже) +На маленьких весах это сделать очень сложно, т к чтоб растить мышцы, нужно работать близко к отказу в последних повторениях, а на малых весах это ооочень много повторений, цнс устанет быстрее. Не эффективно в общем..
Киев, посмотри аккаунт в инсте danila.kaburov , столько полезной и грамотной инфо по тренингу и наращиванию ягодиц в том числе , сложно найти.. и программы копейки стоят.

[Loveth]

В России негде жить и работать. Питер - там до самоубийства не далеко, Москву не люблю, юг - нищий с макаками, остальное - нищая провинция 90х и Сибирь с Дальним Востоком на сутенерах. Вы о чем вообще

Я сказала не про работу) (хотя кто то работает же ,и успешно) , а про жизнь тут, а заработок и путешествия там)
Ну, Питер зимой да, для сильных духом. А Москва почему нет. Да и в миллиониках думаю уровень жизни получше , чем в Европах (если зарабатывать опять же норм)

Ну, уровень жизни это мега обширное понятие, сугубо индивидуальное. Москва точно не для всех, а я даже в своей Европе депрессую вот уже сейчас, лето прошло и сероооость и темнота полгода напролет, с дождями... Квартира смотрит на юг кстати, летом - солнце с рассвета до заката лучи прям падают, но для этого нужно чистое небо))) я люблю европейские города, инфраструктуру, она супер. Но да, сервис, медицина, засилье макак, много чего есть из минусов. С чем-то надо мириться всегда! А в России города на мой вкус нет уж точно, ни одного

[Lea]

А я в Питер домой всегда, как на праздник еду.
Город вылизали, водить за 20 лет стали намного аккуратнее, безопасно в хороших районах, подсветка, камеры на каждом шагу. Проблема с солнцем решается или высоким этажом на юг (тогда очень жаркая квартира) или малоэтажной застройкой до 4х этажей, широкими улицами и стороной не на север. На съем трудно все предусмотреть 100%. Солнце есть каждый день, я проверяла, точно-точно) даже в дождливый день)))

Выезжала в центр (не люблю щас ездить в самый исторический центр) стою в пробке, поймала себя на мысли, что у меня глаз на архитектуре отдыхает. Из минусов - мне стало слишком суетно, огромный город, третий по размеру в Европе. Сравним с 1,5 норвегиями, 4мес словакиями или почти с чехией по населению. И это один город! Начинает тяготить. Хотя я привыкла жить в большом городе, прекрасные скилы для этого, но хочется город раза в 2-3 поменьше. Хотя бы потому, что с возрастом мне стало очень шумно, не замечала раньше.

Да какое солнце в Питере с октября по .. май(?) Не считая редких дней .. Плюс вечные осадки или ветер.. Погода не забалуешь конечно. Но красивый город, что тут говорить то. Насчет размеров, ну не знаю... с Москвой то рядом не стоял, толп таких прям нет вроде.. вполне комфортный для жизни. Все в Питере классно, кроме погоды

[Blonda]

А я в Питер домой всегда, как на праздник еду.
Город вылизали, водить за 20 лет стали намного аккуратнее, безопасно в хороших районах, подсветка, камеры на каждом шагу. Проблема с солнцем решается или высоким этажом на юг (тогда очень жаркая квартира) или малоэтажной застройкой до 4х этажей, широкими улицами и стороной не на север. На съем трудно все предусмотреть 100%. Солнце есть каждый день, я проверяла, точно-точно) даже в дождливый день)))

Выезжала в центр (не люблю щас ездить в самый исторический центр) стою в пробке, поймала себя на мысли, что у меня глаз на архитектуре отдыхает. Из минусов - мне стало слишком суетно, огромный город, третий по размеру в Европе. Сравним с 1,5 норвегиями, 4мес словакиями или почти с чехией по населению. И это один город! Начинает тяготить. Хотя я привыкла жить в большом городе, прекрасные скилы для этого, но хочется город раза в 2-3 поменьше. Хотя бы потому, что с возрастом мне стало очень шумно, не замечала раньше.

Да какое солнце в Питере с октября по .. май(?) Не считая редких дней .. Плюс вечные осадки или ветер.. Погода не забалуешь конечно. Но красивый город, что тут говорить то. Насчет размеров, ну не знаю... с Москвой то рядом не стоял, толп таких прям нет вроде.. вполне комфортный для жизни. Все в Питере классно, кроме погоды

Каждый день, я серьезно
Я дома часто остаюсь на весь день, каждый день солнышко выглянет, если жилье хорошо расположено.

По размерам третий в Европе после Москвы и Лондона. И при этом не столица.

[Blonda]

Насчет осадков и ветра все можно подстроить под себя. Плюх в машину из теплого паркинга. Вышел сразу напротив ресторана/встречи/работы или также из паркинга поднялся. Сама не люблю пешком шариться по городу с октября по апрель, машина просто очень нужна, ну или даже на мелочи всегда теплое такси.

[Lea]

Ну нет в Питере толп таких и пробок.. не чувствуется это. В этом плане мне кажется все ок

[Lea]

Насчет осадков и ветра все можно подстроить под себя. Плюх в машину из теплого паркинга. Вышел сразу напротив ресторана/встречи/работы или также из паркинга поднялся. Сама не люблю пешком шариться по городу с октября по апрель, машина просто очень нужна, ну или даже на мелочи всегда теплое такси.

Да все равно, нет настроения лишний раз куда-то выйти, просто прогуляться итп. Депрессивно на улице

[Blonda]

Не знаю, я когда 2 часа ехала небольшое расстояние, километров 30, и не в самый час пик, я бы поспорила. Приехала вздрюченная и уставшая. И еще весь день до этого тоже работала и также ездила по пробкам, но там в центре хоть наслаждалась архитектурой.

Не, гулять я и не претендую. Но я и во Франции зимой не гуляю)) да вообще, кроме приближенных к экватору мест, нигде не буду пешком ходить. Холодно и мерзко, конечно. Для меня и +15 уже холодно для гуляний разнообразных пешком

[Lea]

С маленькими весом делаю разное, чтобы руки были тонкими, если высушу сильно, то и остатки сисек уйдут. Мне нужно сделать задницу и талию, потому что ноги у меня фактурные, а попа - как подушка.

[Loveth]

Не знаю, я когда 2 часа ехала небольшое расстояние, километров 30, и не в самый час пик, я бы поспорила. Приехала вздрюченная и уставшая. И еще весь день до этого тоже работала и также ездила по пробкам, но там в центре хоть наслаждалась архитектурой.

Не, гулять я и не претендую. Но я и во Франции зимой не гуляю)) да вообще, кроме приближенных к экватору мест, нигде не буду пешком ходить. Холодно и мерзко, конечно. Для меня и +15 уже холодно для гуляний разнообразных пешком

Мне даже в 20 холодно