Снова про сон

[Miymiy]

Девы я против тяжкдлй артиллерии. Слезла с мелатонина и это счастье. Хотя вроде бы это херня.
Короче как засыпать. Если спите одна попробуйте раскидать руки в стороны ладонями вверх.
Закатите закрытые глаза и двигайте в право влево. Это дпдг до которого пришлось самой дойти. Вырубает через 10 минут. Кому то и глазами вдвигать не надо
Как и почему это работает. Руки в стороны - расслабляются грудные мышцы ключицы и тд. Это мышцы ежедневного стресса. Поэтому важно по максимуму растянуть - ладони вверх и на уровне грудины или чуток выше. Если ниже не сработает. Тестила на себе и на «кроликах» — вырубает намертво если минут 10 так пролежать. Понятно что темнота Кондер маска на глаза.

Комплекс из:
Магния хелат
Кальций
NAC
Триптофан, теанин
ты долго пила?
Месяц или больше?

[kievgirl]

Хелат - это маркер биодоступности. Для сна - глицинат, цитрат, L-треонат магния. Если сильное расстройство сна, магний можно пить годами, и не поможет. У меня есть Глицинат с Айхерба. Ну, такое. Потеря денег.

Кальций в виде биодобавок не нужно. Его более чем достаточно в любой воде и в продуктах. Отсюда кальцинаты в организме, от которых тяжело избавляться.

[kievgirl]

[kievgirl]

Этот биодоступен и для сна

[kievgirl]

И подкрепить Магний Мелатонином.

[kievgirl]

Двигать руки и глаза - это что-то на космическом. Можно уменьшить поступление кислорода в организм - это поможет.

[Mashenka007]

Вот этот мелатонин он из США. Он у вас тоже продается?

[kievgirl]

Вот этот мелатонин он из США. Он у вас тоже продается?

Заказываю на iHerb. Из США до Варшавы примерно за неделю доходит посылка. Я ещё и на почтомат перенаправляю, чтобы забрать посылку из ячейки. Очень удобно. В Польше максимальная дозировка одной таблетки Мелатонина - 5 мг. Я много чего покупаю в США. Всё быстро доходит без проблем.

[kievgirl]

Всe БАДы, уход для волос и кожи - всё из iHerb. Набираю на определенную сумму - доставка бесплатная.

[Miymiy]

Ой, а я сплю как слон
Только голова подушки коснется- сразу вырубает до утра!
И мелатонин мне никогда не нравился. От него голова болела по утрам
Может, это только у меня такой side effect от мелатонина))

[ThiefOfTrust]

Тайный враг сна: новое исследование раскрывает связь недостаток жидкости в организме может быть скрытой причиной утренней усталости и плохого сна. К такому выводу пришли исследователи из Университета Коннектикута, чья работа опубликована в журнале SN Comprehensive Clinical Medicine.

https://mignews.ua/news/health/tajnyj-v ... svyaz.html