Рост до 160

[Тринидад]

Попробовать есть как обычно , главное продукты с низким инсулиновым индексом. в инете есть списки

[Тринидад]

Мысли вслух , а если на ужин жрать энтерос гель или аналог ...

[аннару]

У меня сейчас главный вопрос- что сожрать, что бы перестать жрать?

Есть больше жиров и меньше углеводов. Например, арахисовое масло содержит много жира и поэтому быстро насыщает. Не эксперт, поэтому вот:

https://www.healthline.com/nutrition/9- ... t-hormones
^Подробная статья с источниками.

https://www.health.harvard.edu/blog/ext ... 1305016145
^Про белки, но упоминаются и жиры:

At each meal, include foods that deliver some fat, fiber, and protein. The fiber makes you feel full right away, the protein helps you stay full for longer, and the fat works with the hormones in your body to tell you to stop eating. Adding nuts to your diet is a good way to maintain weight because it has all three.

Я сидела на кетодиете 20-50 грамм углеводов в день, месяц строго, 2 более или менее, Но колораж понизила недостаточно, в конце января похудела за месяц на 1,5 кг потом ещё на полкило и удерживалась на этом весе, но в карантин, каюсь после 2 х недель готовке в семье тортиков и пышек и «вечер с вином, свечами и сырами» расслабилась и набрала 5 .

Буду на неё возвращаться и пробовать интервальное питание: каждые 2 часа понемногу.
У меня жор на стресс. А стресс последнее время перманентный практически. Аппетит просто зверский. Мотивации нет худеть. Но внешность уже страдает, перешла на следующий размер, что катастрофично.

Не пойму как притушить аппетит.

Вот точно. Всегда М покупала. Теперь все пижамы с марта L . Я слоник. Две недели назад платье на видео винил ели застегнула на спине.

[EllyPeppy]

Есть больше жиров и меньше углеводов. Например, арахисовое масло содержит много жира и поэтому быстро насыщает. Не эксперт, поэтому вот:

https://www.healthline.com/nutrition/9- ... t-hormones
^Подробная статья с источниками.

https://www.health.harvard.edu/blog/ext ... 1305016145
^Про белки, но упоминаются и жиры:

Я сидела на кетодиете 20-50 грамм углеводов в день, месяц строго, 2 более или менее, Но колораж понизила недостаточно, в конце января похудела за месяц на 1,5 кг потом ещё на полкило и удерживалась на этом весе, но в карантин, каюсь после 2 х недель готовке в семье тортиков и пышек и «вечер с вином, свечами и сырами» расслабилась и набрала 5 .

Буду на неё возвращаться и пробовать интервальное питание: каждые 2 часа понемногу.
У меня жор на стресс. А стресс последнее время перманентный практически. Аппетит просто зверский. Мотивации нет худеть. Но внешность уже страдает, перешла на следующий размер, что катастрофично.

Не пойму как притушить аппетит.

Вот точно. Всегда М покупала. Теперь все пижамы с марта L . Я слоник. Две недели назад платье на видео винил ели застегнула на спине.

Офигеть. Как с весом 54 может быть размер L? Китайская пижама? У меня с весом 54 был Xs или S.
Я на той неделе не влезла в джинсы 42, S. Поняла, что надо было 44. Взвесилась - 58,7
На следующий день или через день уже было 56. Надеюсь, что завтра 42е не придётся отправлять обратно.

[аннару]

Я сидела на кетодиете 20-50 грамм углеводов в день, месяц строго, 2 более или менее, Но колораж понизила недостаточно, в конце января похудела за месяц на 1,5 кг потом ещё на полкило и удерживалась на этом весе, но в карантин, каюсь после 2 х недель готовке в семье тортиков и пышек и «вечер с вином, свечами и сырами» расслабилась и набрала 5 .

Буду на неё возвращаться и пробовать интервальное питание: каждые 2 часа понемногу.
У меня жор на стресс. А стресс последнее время перманентный практически. Аппетит просто зверский. Мотивации нет худеть. Но внешность уже страдает, перешла на следующий размер, что катастрофично.

Не пойму как притушить аппетит.

Вот точно. Всегда М покупала. Теперь все пижамы с марта L . Я слоник. Две недели назад платье на видео винил ели застегнула на спине.

Офигеть. Как с весом 54 может быть размер L? Китайская пижама? У меня с весом 54 был Xs или S.
Я на той неделе не влезла в джинсы 42, S. Поняла, что надо было 44. Взвесилась - 58,7
На следующий день или через день уже было 56. Надеюсь, что завтра 42е не придётся отправлять обратно.

К слову , даже при весе 49-50 никогда не был XS S
Только М .
хз; Талия стала толстой , спина, живот выпер в короновирус , целлюлит на ляжках. Ещё в ноябре этого всего не было. Может климакс или нажрала в декабрьские праздники и короновирусом подытожила
90-70-91 примерно такие параметры.
При тонкой кости любой жир выпирает больше, чем при нормальной кости .

[EllyPeppy]

Вот точно. Всегда М покупала. Теперь все пижамы с марта L . Я слоник. Две недели назад платье на видео винил ели застегнула на спине.

Офигеть. Как с весом 54 может быть размер L? Китайская пижама? У меня с весом 54 был Xs или S.
Я на той неделе не влезла в джинсы 42, S. Поняла, что надо было 44. Взвесилась - 58,7
На следующий день или через день уже было 56. Надеюсь, что завтра 42е не придётся отправлять обратно.

К слову , даже при весе 49-50 никогда не был XS S
Только М .
хз; Талия стала толстой , спина, живот выпер в короновирус , целлюлит на ляжках. Ещё в ноябре этого всего не было. Может климакс или нажрала в декабрьские праздники и короновирусом подытожила
90-70-91 примерно такие параметры.
При тонкой кости любой жир выпирает больше, чем при нормальной кости .

Я знаю...у меня живот по утрам плоский, а вот после еды...))
Я даже боюсь пытаться примерять вещи из тех времён, когда я ещё работала. Нкоторые все ещё остались. Как и платья в обтяжку. Не хочу расстраиваться. Размеры сейчас у одежды пишут, кто во что горазд.

[Тринидад]

Размеры сейчас у одежды пишут, кто во что горазд.

Полностью согласна
S в Дубаи и S в Сингапуре это совершенно разные размеры