Паническая атака и как с ней бороться

[Vasaby]

Меня вчера накрыло. Состояние такое что хочется сложиться в области живота и заскулить.
Все к чорту. Все туры все деньги, прогнозы таковы что будем сидеть как Брейвик в тюрьме целый год. А часики то тикают...
Поговорила со знакомым мудрым человеком и в итоге он мне дал советы которые помогли мне. Думаю что и вам могут помочь кто с этим сталкивался.

1. Взять бутылку любимого алкоголя, откупорить и вылить в раковину . Он не поможет, только загонит тебя ещё глубже. Плюс потеря тонуса и товарного вида. Лучше съешь тортик или шоколадку или фрукты.
2. Не смотри негатив. Смотрела кубанские казаки по тв? Знаю что чушь. Но позитивная. Не смотри эти ментовский сериалы, там кровь и мрак, тебе мало? Ляг под тёплый плед и посмотри. Видеоприколы на ютубе, котиков,...Открой сайт с анекдотами и начинай скользить глазами, даже не читать. Мозг потом начнёт читать , сначала не поймёт а потом вникнет и настроение начнёт подниматься.
2 денег нет? Сядь на вебку. Вебка очень полезна. Даже пять баксов ты заработаешь, этого уже хватит на бутерброд и колу. Уже - голоду не умрешь. Плюс практикуешь иностранный язык, заводишь новые знакомства, общаешься и так далее. Развейся так сказать.
3. Мастурбируй. Это на вебке лучше делать но можно и без. Обязательно мастурбируй- мозги уходят в нужном направлении. Ты выходишь из загона.
4. Займись спортом даже если далека от него. Обопрись об стенку и присядь 20 раз. Упрись в стенку Лёвой рукой и махай правой ногой вперёд назад по двадцать раз на каждую ногу. Наклоны- ноги на ширине плеч... ну в общем вы помните старую детскую зарядку. Если вы спортледи которые бегают десятками километров то не читай е этот пост- вы и так знаете что делать
5 боишься смерти от коронавируса и сидишь дома параноишь? Это мое кстати. Посмотри на людей, которые садятся в автобус и едут на работу или по делам: им ещё хуже чем тебе и они попадут в статистику заболевших в первую очередь, а ты в последнюю. А может и не попадут.

В общем мне это помогло. Может быть и кому то ещё поможет.

У вас бывают панические атаки? Как боретесь?

[Elenas]

Я литературу читаю.
Сейчас Жорж Санд "Консуэло". Читаю и волнуюсь за Консуэло и Альберта
И ещё лежат 10 книг в очереди на повторное прочтение - я их все читала в подростковом возрасте. Сейчас совсем иначе воспринимаются.

[Sergey77]

Я литературу читаю.
Сейчас Жорж Санд "Консуэло". Читаю и волнуюсь за Консуэло и Альберта
И ещё лежат 10 книг в очереди на повторное прочтение - я их все читала в подростковом возрасте. Сейчас совсем иначе воспринимаются.

А я форум читаю.

[Elenas]

А ещё занялась кулинарией- никогда в туре не варила борщ, не тушила говядину, не готовила жаркое с грибами. Сейчас наслаждаюсь домашней едой.

[fashionista]

У меня:
1) Тоже кулинария, на очереди лазанья, грибной суп, салаты с морепродуктами, разные пасточки, пиццу попробую дома сделать
2) Книги
3) То, без чего я бы тоже так же паниковала. Самое главное
Спорт и медитации. Приседы, планка, пресс, гантельки. И по часу полтора сейчас медитирую, нашла канал Исцеляющие Медитации на ютубе, прямо очень нравится
4) Собираюсь посадить рассаду укропа-петрушки-кинзы и цветочков
5) Вебкам в плане, а так твиттер и продаю фотки-видосы по старым связям
6) По минимуму новостных каналов
7) Всегда можно подучить языки

Были панические атаки когда-то, я из дома боялась выйти, а также боялась зайти в квартиру, боялась паронормальностей, мне опять же помогает как всегда связка спорт+медитации

[realist]

У меня:
1) Тоже кулинария, на очереди лазанья, грибной суп, салаты с морепродуктами, разные пасточки, пиццу попробую дома сделать
2) Книги
3) То, без чего я бы тоже так же паниковала. Самое главное
Спорт и медитации. Приседы, планка, пресс, гантельки. И по часу полтора сейчас медитирую, нашла канал Исцеляющие Медитации на ютубе, прямо очень нравится
4) Собираюсь посадить рассаду укропа-петрушки-кинзы и цветочков
5) Вебкам в плане, а так твиттер и продаю фотки-видосы по старым связям
6) По минимуму новостных каналов
7) Всегда можно подучить языки

Были панические атаки когда-то, я из дома боялась выйти, а также боялась зайти в квартиру, боялась паронормальностей, мне опять же помогает как всегда связка спорт+медитации

Сссылочку на медитации можно?
Благодарю!

[fashionista]

У меня:
1) Тоже кулинария, на очереди лазанья, грибной суп, салаты с морепродуктами, разные пасточки, пиццу попробую дома сделать
2) Книги
3) То, без чего я бы тоже так же паниковала. Самое главное
Спорт и медитации. Приседы, планка, пресс, гантельки. И по часу полтора сейчас медитирую, нашла канал Исцеляющие Медитации на ютубе, прямо очень нравится
4) Собираюсь посадить рассаду укропа-петрушки-кинзы и цветочков
5) Вебкам в плане, а так твиттер и продаю фотки-видосы по старым связям
6) По минимуму новостных каналов
7) Всегда можно подучить языки

Были панические атаки когда-то, я из дома боялась выйти, а также боялась зайти в квартиру, боялась паронормальностей, мне опять же помогает как всегда связка спорт+медитации

Сссылочку на медитации можно?
Благодарю!

https://www.youtube.com/user/Becomemodel/featured


это моя любимая...

[Keepcalm3502]

Психотерапия.
Очень рада что когда-то предпочла попробовать.
Раз в год ещё могут быть приступы ПА , но не сравнимы по силе и длительности) На экстренный случай - гидазепам , но тьфу тьфу тьфу, сейчас он скорее как амулетик.
Ещё, дыхательные практики, тот же психотерапевт научил. И , поддерживаю все что сказано в топике , но в теории. Когда меня крыло я ничем со списка заняться бы не смогла, пока приступ не ослабевал.

[Rusalochka]

У меня нет атак никаких.Но в длительном и суровом стрессе я сплю.Во сне одни плюсы:нет атак,мыслей,загонов и бонусом отдохнувший вид после.Могу уйти в спячку на неделю запросто.Просыпаться изредка,проверять телефон,курить,ходить в душ,немного есть и обратно ложиться.Мой рекорд:однажды около месяца спала,не было интереса к окружающему миру совсем.Сейчас предчувствую,что скоро могу пойти на новый рекорд.Ничего неохота,даже думать.

[Generation]

У меня нет атак никаких.Но в длительном и суровом стрессе я сплю.Могу уйти в спячку на неделю запросто.Просыпаться изредка,проверять телефон,курить,немного есть и обратно ложиться.Мой рекорд:однажды месяц спала,не было интереса к окружающему миру совсем.Сейчас предчувствую,что скоро могу пойти на новый рекорд.Ничего неохота,даже думать.

Трудно себя заставить что-то делать в таком стрессе. Мой рекорд 4 дня зубы не чистить и не умываться. Сплю-ем-сплю--ем. Просыпаюсь, вспоминаю что всё хреново и опять сплю

[kievgirl]

Одна моя знакомая подросток моется 2 раза в неделю. Я ей: нужно дважды в день минимум. Она такая: зачем, Карл?

Но от неё не воняет. Видимо, особенности физиологии.

[Generation]

Одна моя знакомая подросток моется 2 раза в неделю. Я ей: нужно дважды в день минимум. Она такая: зачем, Карл?

Но от неё не воняет. Видимо, особенности физиологии.

Сестренка?

[Чучундра]

Страх просто парализовал. Страшно не зарабатывать. Мой мужик надо мной смеётся, говорит, нам всего хватит, чего ты... А я так привыкла к приходу денег, что любая остановка для меня - это стресс. Работаю с 14 лет, это уже часть мозга.

Пациентки пишут, умоляют взять. Их можно понять, карантин - это идеальный вариант «зажить» и выйти в люди уже красивой, даже после травматичных манипуляций. Я всех выписала и оставила только 3 человека - у них лечение курсом идёт, я их знаю.

[Vera2020]

Говорят что коронавирусом переболеют все. Как по мне чем раньше тем лучше. Пока иммунитет сильный.
Завидую тем кто может позволить себе паниковать. У меня нет этой возможности как и у тех кто ездит в час пик на работу. Что они чувствуют? Они просто делают ,ведь у них выбора нет.
С удовольствием бы проводила дни под пледом просматривая любимые фильмы с домашними животными. Высыпаясь и питаясь нормально. Но не могу.
И искренне верю что все будет хорошо
Потому что плохо надоело

[Тринидад]

Одна моя знакомая подросток моется 2 раза в неделю. Я ей: нужно дважды в день минимум. Она такая: зачем, Карл?

Но от неё не воняет. Видимо, особенности физиологии.

Вредно часто мыться , смывается защитный слой с кожи . Это не троллинг

Очень полезно хоть каждый день
- нагреть смесь или одно какое то масло ( не постное , можно хоть оливковое ) до комфортной температуры , намазать все тело на 15 мин (ложиться нельзя , стоять скучно , я делаю дыхательные практики ) и смыть в душе без моющих средств , все что остаётся на коже, пусть и остаётся

[fashionista]

Одна моя знакомая подросток моется 2 раза в неделю. Я ей: нужно дважды в день минимум. Она такая: зачем, Карл?

Но от неё не воняет. Видимо, особенности физиологии.

я тоже раньше мылась 2 раза в день, а после туров моюсь теперь 3 раза в неделю
от меня тоже не пахнет, состояние кожи тоже самое
плюс перестала носить синтетику от слова совсем

[Rusalochka]

Да я тоже раньше мылась,а тут заметила,что грязь больше сантиметра-сама отваливается.И завязала с этой вредной привычкой.

[Olalala]

Точно, тетя моя ещё говорила, а она врач:» все что тоньше сантиметра- не грязь, все что толще- само отвалится».
И когда гинекологу своему жаловалась на молочницы и прочие раздражения он тоже все ворчал:» Сколько видел бомжих, нет у них молочниц никаких, кончай намываться.»

На встречи моюсь, конечно. а дома не особо, тоже пару раз в неделю или даже раз. Тоже не пахучая. И редко моюсь с мылом, обычно одной водой и « Грязными местами». Исключение составляют только зубы, их чищу 3 раза в день.
Я знаю и мужчин и женщин «не пахучих» и «пахучих « , пахучие даже если моются, то душок неприятный остаётся. Не знаю, особенности организма это или болезни и старость. И душок из рта тоже несмотря на чистку зубов. Такое и со мной бывает иногда, тоже не пойму отчего.
Мне кажется, по «дыханию» врполне можно почувствовать здоров ли в целом человек или нет.

А ещё подростки вонючки- это у них гормональное. Особенно мальчишки, аж прям воротит иногда, даже от родственников.

Я к чему, может кто знает об ароматерапии для снятия паники и стресса. Напрямую через инстинкты.

[AnnaB]

У меня никогда не было панических атак, сейчас иногда меланхолия и грусть. Но я мечтательница,которая никогда не сдаётся!
Уже 25-ый день на карантине.Сначала думала о стратегии в случае худшего варианта , а оказывается ,что именно в худшем случае никакая стратегия уже и не нужна.
Я берегу силы и нервы, у меня давно выработан такой навык , т.е не бушевать перед неизвестностью, а максимально вложиться в себя, т.е в физическое и моральное здоровье. Никакого алкоголя и другой отравы, очищение, медитации,спорт, литература и фильмы, которые мне по душе... Из новостей смотрю только заголовки. Звонить и бесконечно мусолить про карантин и вирус тоже запретила,ведь можно же вспоминать прикольные истории из жизни... даже « недотрах» почти смирился, хоть и выступает иногда..)) Мастурбация положительна. Гадаю кому первому я достанусь после карантина, эмоции как у девственницы))

[goldenzila]

Плюсы ситуации:
1. выживет сильнейший, неважно в какой сфере, те это подразумевает под собой тех, у кого прикрыт тыл или постоянные клиенты, (часть приезжих сиганула из Москвы, остальным это даже на руку.)
2. Подешевела недвижка (съем), кто планирует покупать, этот год тоже на руку, тк спрос не ожидается
3. Виртуальное общение- это востребованно сейчас и безопасно, к тому же оплата в долларах
4. Акции покупать, (я только для дивидендов беру)