режим дня.

[Kiti]

привет, красавицы! я чувствую себя ужасным овощем. с нашей работой я сплю днем, а ночью бодрствую. как восстановить нормальный человеческий режим? ведь когда никуда не надо вставать в "срань" я ленюсь, сплю до обеда-вечера. и как вообще побороть эту соннливость? когда сама себе хозяйка, мне тяжело повысить свою работоспособность. ленюсь, сплю. какие-нибудь советы дадите? у вас не съезжает график?

[La178]

привет, красавицы! я чувствую себя ужасным овощем. с нашей работой я сплю днем, а ночью бодрствую. как восстановить нормальный человеческий режим? ведь когда никуда не надо вставать в "срань" я ленюсь, сплю до обеда-вечера. и как вообще побороть эту соннливость? когда сама себе хозяйка, мне тяжело повысить свою работоспособность. ленюсь, сплю. какие-нибудь советы дадите? у вас не съезжает график?

конечно съезжает. но с этим можно и нужно бороться)). начни ходить в зал или начни заниматься дома. я, например, даже расписание себе составляла : в 16:00 я качаю попупресс и т.д., в 18:00 я учу язык. а вообще, лучший борец с ленью - это цель

[Kiti]

привет, красавицы! я чувствую себя ужасным овощем. с нашей работой я сплю днем, а ночью бодрствую. как восстановить нормальный человеческий режим? ведь когда никуда не надо вставать в "срань" я ленюсь, сплю до обеда-вечера. и как вообще побороть эту соннливость? когда сама себе хозяйка, мне тяжело повысить свою работоспособность. ленюсь, сплю. какие-нибудь советы дадите? у вас не съезжает график?

конечно съезжает. но с этим можно и нужно бороться)). начни ходить в зал или начни заниматься дома. я, например, даже расписание себе составляла : в 16:00 я качаю попупресс и т.д., в 18:00 я учу язык. а вообще, лучший борец с ленью - это цель


цель есть) но заставить себя..это же целое дело.
кстати, да, когда иду в зал, тогда конечно я понимаю "тренер ждет, давай вставай"...но эта лень и сонливость и соблазн сна. эххх.

[Kiti]

привет, красавицы! я чувствую себя ужасным овощем. с нашей работой я сплю днем, а ночью бодрствую. как восстановить нормальный человеческий режим? ведь когда никуда не надо вставать в "срань" я ленюсь, сплю до обеда-вечера. и как вообще побороть эту соннливость? когда сама себе хозяйка, мне тяжело повысить свою работоспособность. ленюсь, сплю. какие-нибудь советы дадите? у вас не съезжает график?

конечно съезжает. но с этим можно и нужно бороться)). начни ходить в зал или начни заниматься дома. я, например, даже расписание себе составляла : в 16:00 я качаю попупресс и т.д., в 18:00 я учу язык. а вообще, лучший борец с ленью - это цель

а ты в зал ходишь с тренером? на сколько туда ходишь? или дома занимаешься?
а язык как учишь? хорошо знаешь и подучиваешь или с нуля? на курсах? дома?

[La178]

привет, красавицы! я чувствую себя ужасным овощем. с нашей работой я сплю днем, а ночью бодрствую. как восстановить нормальный человеческий режим? ведь когда никуда не надо вставать в "срань" я ленюсь, сплю до обеда-вечера. и как вообще побороть эту соннливость? когда сама себе хозяйка, мне тяжело повысить свою работоспособность. ленюсь, сплю. какие-нибудь советы дадите? у вас не съезжает график?

конечно съезжает. но с этим можно и нужно бороться)). начни ходить в зал или начни заниматься дома. я, например, даже расписание себе составляла : в 16:00 я качаю попупресс и т.д., в 18:00 я учу язык. а вообще, лучший борец с ленью - это цель

а ты в зал ходишь с тренером? на сколько туда ходишь? или дома занимаешься?
а язык как учишь? хорошо знаешь и подучиваешь или с нуля? на курсах? дома?

я раньше ходила в зал. ходила с тренером и без. считаю, что если нужен какой-то определённый результат, где требуется максимальный контроль за питанием, режимом, нагрузками, то надо брать тренера. а если просто хочешь поддерживать себя в форме, то можно заниматься самой. но лучше взять пару занятий с тренером, а то можно например качать не попу, а ноги. у всех упражнений есть свои тонкости)). всё усвоила, запомнила - вперёд заниматься самой. это как в первый тур от агенства
сейчас занимаюсь дома. не делаю таких особых упражнений, ради которых нужно ходить в зал. гантели купила.
язык не с нуля. в ютубе есть видеоурки, вконтакте есть паблики. в интернете же в принципе всё написано, можно скачивать учебники. только иногда не хочется разбираться во всём этом самой, на курсах проще, там уже дают готовую информацию. что-то не понял - задал вопрос)). а тут сама себе учитель

[vippraline]

С нашей деятельностью съезжает не только режим дня, но и прическа на голове и лак на ногтях. Не говоря уже про постоянное изменение настроения.

[Abdula]

Вы главное смотрите штобы сон продолжался около 8-9 часов. Нету разницы когда Вы спите. Главное штобы когда неспите былобы какоето освешения а не постояная темнота а когда спите то стараитесь спать в темноте. Организм подстраиваетса под режым.. С возрастам меняетса всю. Чем ближе к пенсии будете тем Вам менше будет желания бодрстовавать по начам.

[vippraline]

А вот и нет. Ночь для того и создана, чтобы организм отдыхал.

[Ника2017q]

С этим нужно бороться ! Правильно выше сказали нужно себя изматывать чем то что бы лечь спать . А то не спать до 5-6 утра а потом в 4 дня просыпаться и опять вечер .... короче не выход это

[ТвояПоследняя]

''Днем ничего не делаю - сплю! Ночью ничего не делаю - потому что ночь!''

[Charlie]

Почитайте трактаты дао
О важности просыпаться с солнцем и засыпать в темноте
Я без этого себя нормально не могу чувствовать. Иногда встаю в 6...6/30 просто посмотреть в окно выпить сок и наблюдать рассвет. Потом могу еще поспать но уже не крепко

[Lenivaya]

Почитайте трактаты дао
О важности просыпаться с солнцем и засыпать в темноте
Я без этого себя нормально не могу чувствовать. Иногда встаю в 6...6/30 просто посмотреть в окно выпить сок и наблюдать рассвет. Потом могу еще поспать но уже не крепко

Ах, Вот в чем твой секрет... молодости

[Анечка]

привет, красавицы! я чувствую себя ужасным овощем. с нашей работой я сплю днем, а ночью бодрствую. как восстановить нормальный человеческий режим? ведь когда никуда не надо вставать в "срань" я ленюсь, сплю до обеда-вечера. и как вообще побороть эту соннливость? когда сама себе хозяйка, мне тяжело повысить свою работоспособность. ленюсь, сплю. какие-нибудь советы дадите? у вас не съезжает график?

У меня переодически сбивается режим. Ночь-делала учебные дела; утро/день - универ, пришла на рабочее место и отключилась. Встаю в 8-10 вечера. Ну блин. После такого можно уснуть только под утро и все летит к чертям.
Что бы востановить режим просто не сплю до следующего вечера. Что угодно делай, но не спи. И потом важно встать где то в 6/6:30. Если до обеда проспать, режим опять уползает в ночь.

[Kiti]

привет, красавицы! я чувствую себя ужасным овощем. с нашей работой я сплю днем, а ночью бодрствую. как восстановить нормальный человеческий режим? ведь когда никуда не надо вставать в "срань" я ленюсь, сплю до обеда-вечера. и как вообще побороть эту соннливость? когда сама себе хозяйка, мне тяжело повысить свою работоспособность. ленюсь, сплю. какие-нибудь советы дадите? у вас не съезжает график?

У меня переодически сбивается режим. Ночь-делала учебные дела; утро/день - универ, пришла на рабочее место и отключилась. Встаю в 8-10 вечера. Ну блин. После такого можно уснуть только под утро и все летит к чертям.
Что бы востановить режим просто не сплю до следующего вечера. Что угодно делай, но не спи. И потом важно встать где то в 6/6:30. Если до обеда проспать, режим опять уползает в ночь.

а вечером во сколько лечь спать?)
да, кстати в 6/6-30 никогда не вставала, бару на заметку! спасибо)

[Анечка]

привет, красавицы! я чувствую себя ужасным овощем. с нашей работой я сплю днем, а ночью бодрствую. как восстановить нормальный человеческий режим? ведь когда никуда не надо вставать в "срань" я ленюсь, сплю до обеда-вечера. и как вообще побороть эту соннливость? когда сама себе хозяйка, мне тяжело повысить свою работоспособность. ленюсь, сплю. какие-нибудь советы дадите? у вас не съезжает график?

У меня переодически сбивается режим. Ночь-делала учебные дела; утро/день - универ, пришла на рабочее место и отключилась. Встаю в 8-10 вечера. Ну блин. После такого можно уснуть только под утро и все летит к чертям.
Что бы востановить режим просто не сплю до следующего вечера. Что угодно делай, но не спи. И потом важно встать где то в 6/6:30. Если до обеда проспать, режим опять уползает в ночь.

а вечером во сколько лечь спать?)
да, кстати в 6/6-30 никогда не вставала, бару на заметку! спасибо)

Желательно часов в 9-10. Но если для того что бы выспаться и встать рано не разбитой хватает часов 5-6, то можно лечь и в 12. (Потом мешки под глазами не забудь собрать с пола) мозги может и будут адекватно работать, тело будет ещё спать.

[bobbybrown]

Я сова и мне очень трудно дается правильный режим дня
У меня активность вся начинается с 18 часов вечера.
Ночью еще столько всего интересного происходит
Но я работаю над собой и приучаю все-таки до 12 лечь спать. А то с таким режимом видон конечно..

[vippraline]

Ах, Вот в чем твой секрет... молодости

[Charlie]

Я сова и мне очень трудно дается правильный режим дня
У меня активность вся начинается с 18 часов вечера.
Ночью еще столько всего интересного происходит
Но я работаю над собой и приучаю все-таки до 12 лечь спать. А то с таким режимом видон конечно..

надо просто научиться любить утро и вообще наслаждаться каждой секундой своей ж
очнулась, прежде чем открыть глаза подумай как ты откроешь окно вдохнешь воздух сделаешь себе фреш пододешь часик потом поешь
и утра станут прекрасными
настрой это главное, но все дела делаются с восходом солнца
хочешь поспи потом иначе не успеешь)

[Bridget]

Я люблю утро только в двух случаях: если оно где-то не в Москве, а в месте с чистым свежим воздухом и солнцем, либо если у меня в сумочке хорошая сумма , а в телефоне смс от мужчины,который мне нравится. В остальных случаях просыпаюсь я не охотно

[Charlie]

есть программка для айфона sleep сycle
недельку с ней поспите и высчитаете среднее время сна
у меня это 6 ч 40 минут в день
и посмотрите какие факторы влияют на качество сна