Худые!, как поддерживаете вес?

[nelly2015]

Вообще у меня был недостаток веса с подросткового возраста. Вес был 41-43 кг в 17 лет! Ела все подряд и очень много, в том числе свинины - к 20 годам набрала 45 кг. Но я была крайне подвижна, и вся в работе, учебе, в идеях, спала 4 часа в сутки. Долгое время вес был 46-47 кг. Ела все, что хотела. И сладкое, и мучное, и майонезы и прочее. Но я работала в турах - поток, плюс спортзал на 2 часа (тренажеры, бассейн, сауна), прогулки по городу, тоже спала часа 4 в сутки на протяжении многих лет, кроме выходных.
Сейчас 50 кг, но я уже думаю что мне есть. 1,5 года я не работала в эскорте (ездила только к одному постику, это не в счет), не ходила в спортзал. Работала на другой работе, в основном - за компьютером. Спала хоть и мало, но немножко разжирела. Вес тот же, но вместо мышц жирок. Предпочитаю кальмаров, индейку, яйца, свежие овощи, лимонный сок и оливковое масло в заправку, кокосовое молоко Санта Мария в заварной кофе (в худшем случае безлактозное коровье). Alpro за кокосовое молоко не считаю, там его до 3%, остальное вода. Кофе снижает аппетит, с кокосовым молоком оно очень насыщенное и питательное, много полезностей. Шоколад - только Линд 70%+ какао, поскольку он без лецитина. Крупы не ем вообще. Молочку не ем, кроме творога. Сыр не ем, т.к. состав - обман, а швейцарские - дорогие (редко беру), а смысла сыр есть нет - творог заменит, и дешевле. Хлеб не ем, как и сливочное масло, картошку (крахмал), капусту (увеличивает размер желудка). Пью много витаминов, пищевых добавок, омега в капсулах обязательна, пару грамм вит С. Не ем в кафе и ресторанах блюда, состав которых на 100% не известен, например, это может быть суп с добавлением масла или котлета не известного из чего, а сладкое (пирожные, коктейли) - это вообще кладец промышленного пальмового масла. В магазинах внимательно изучаю состав продуктов, если уж хочется чего-то неестественного.

[anna123]

Вообще у меня был недостаток веса с подросткового возраста. Вес был 41-43 кг в 17 лет! Ела все подряд и очень много, в том числе свинины - к 20 годам набрала 45 кг. Но я была крайне подвижна, и вся в работе, учебе, в идеях, спала 4 часа в сутки. Долгое время вес был 46-47 кг. Ела все, что хотела. И сладкое, и мучное, и майонезы и прочее. Но я работала в турах - поток, плюс спортзал на 2 часа (тренажеры, бассейн, сауна), прогулки по городу, тоже спала часа 4 в сутки на протяжении многих лет, кроме выходных.
Сейчас 50 кг, но я уже думаю что мне есть. 1,5 года я не работала в эскорте (ездила только к одному постику, это не в счет), не ходила в спортзал. Работала на другой работе, в основном - за компьютером. Спала хоть и мало, но немножко разжирела. Вес тот же, но вместо мышц жирок. Предпочитаю кальмаров, индейку, яйца, свежие овощи, лимонный сок и оливковое масло в заправку, кокосовое молоко Санта Мария в заварной кофе (в худшем случае безлактозное коровье). Alpro за кокосовое молоко не считаю, там его до 3%, остальное вода. Кофе снижает аппетит, с кокосовым молоком оно очень насыщенное и питательное, много полезностей. Шоколад - только Линд 70%+ какао, поскольку он без лецитина. Крупы не ем вообще. Молочку не ем, кроме творога. Сыр не ем, т.к. состав - обман, а швейцарские - дорогие (редко беру), а смысла сыр есть нет - творог заменит, и дешевле. Хлеб не ем, как и сливочное масло, картошку (крахмал), капусту (увеличивает размер желудка). Пью много витаминов, пищевых добавок, омега в капсулах обязательна, пару грамм вит С. Не ем в кафе и ресторанах блюда, состав которых на 100% не известен, например, это может быть суп с добавлением масла или котлета не известного из чего, а сладкое (пирожные, коктейли) - это вообще кладец промышленного пальмового масла. В магазинах внимательно изучаю состав продуктов, если уж хочется чего-то неестественного.

У меня от кофе наоборот просыпается зверский аппетит и начинаю есть все подряд, потому приходится пить его не чаще одного-двух раз в неделю.

[CrazyEscort]

У меня от солёного вес сразу увеличивается. Красная икра, салями, копчёный лосось. От сыра рокфор ещё и сиськи начинают расти вместе с задницей. Могу за пару дней + 5 кг набрать запросто. Если с давлением нет проблем, то пробуйте налегать на солёное для поддержки веса, но только иногда.
Завидую тем кому не надо следить за весом , с подросткового возраста боюсь разжиреть.

[Iziabelis]

У меня от солёного вес сразу увеличивается. Красная икра, салями, копчёный лосось. От сыра рокфор ещё и сиськи начинают расти вместе с задницей. Могу за пару дней + 5 кг набрать запросто. Если с давлением нет проблем, то пробуйте налегать на солёное для поддержки веса, но только иногда.
Завидую тем кому не надо следить за весом , с подросткового возраста боюсь разжиреть.

Соленое воду притягивает, поэтому из-за отеков кажется, что вес растёт, хотя на самом деле эта вода быстро уйдёт спустя пару дней. Ну и в пмс организм воду накапливает - тоже можно набрать 2-5 кило спокойно.

[LizaS]

Сжечь ведьму на костре! Кому тот бы похудеть а тут... А вообще по теме, нельзя есть меньше 1000 кк так любой подохнет. Ешьте мин 1500-2000 и не будете худеть это же так просто

[RussianGirly]

еду в Китай, могу привезти спирулину для желающих))

[marina1986]

у меня та же самая проблема,не могу набрать вес мой вес от 43 кг и иногда снижается не могу пихать в себя мясо кроме куринного и мак дак есть тоже не могу т к кожа лица портится, но автору могу дать совет я ходила в спорт зал качала руки ноги и попу потом все делали комплименты что худобы не видно (вкаченные руки ноги) попробуйте этот способ плюс спортивное питание, но это состояние нужно поддерживать т е всегда спорт зал кроме бега

[CrazyFox]

у меня та же самая проблема,не могу набрать вес мой вес от 43 кг и иногда снижается не могу пихать в себя мясо кроме куринного и мак дак есть тоже не могу т к кожа лица портится, но автору могу дать совет я ходила в спорт зал качала руки ноги и попу потом все делали комплименты что худобы не видно (вкаченные руки ноги) попробуйте этот способ плюс спортивное питание, но это состояние нужно поддерживать т е всегда спорт зал кроме бега

Ленивая я(, уже покупала абонемент и особо не ходила, может бег в парке и домашние приседания?

[LunaLuna]

у меня та же самая проблема,не могу набрать вес мой вес от 43 кг и иногда снижается не могу пихать в себя мясо кроме куринного и мак дак есть тоже не могу т к кожа лица портится, но автору могу дать совет я ходила в спорт зал качала руки ноги и попу потом все делали комплименты что худобы не видно (вкаченные руки ноги) попробуйте этот способ плюс спортивное питание, но это состояние нужно поддерживать т е всегда спорт зал кроме бега

Ленивая я(, уже покупала абонемент и особо не ходила, может бег в парке и домашние приседания?

бег это точно не тот вид физ. нагрузки которой вес набирают. Как раз наоборот, от всех кардионагрузок худеют... Вам с вашими бедрами как раз силовые в зале прямое показание. Накачаете попу будете редкой красоткой

[Olalala]

Люблю почитать, хоть косы-то не надо заморачиваться на тему как бы не переесть лишнюю мороженку.
Хотя, понимаю, что на деле это проблема.

[escortworkforgirls]

Знаю некоторые после еды идут в тойлет блевать . Совсем нечего метод но калории какие-то все равно организм успеет освоить. Ееехххх что бы тут скушать чтоб похудеть то

[Жанна004]

Хочу сходить к диетологу, чтобы прописал список продуктов, которые есть не рекомендуется, кроме таких очевидных как хлеб, соль, сахар, картошка, бургеры...
Про арбузы кто-то говорит полезно, кто -то - вредно.

[anna123]

Хочу сходить к диетологу, чтобы прописал список продуктов, которые есть не рекомендуется, кроме таких очевидных как хлеб, соль, сахар, картошка, бургеры...
Про арбузы кто-то говорит полезно, кто -то - вредно.

Диетолог вам ничего нового не скажет. Единственный способ не полнеть- есть больше белка и некрахмалистых овощей, поменьше простых углеводов. пить много простой воды. А также интенсивные тренировки три раза в неделю. Я 175/56.

[Inara]

обожаю мясо: хамон испанский (тетя привозит из Испании), свинину не ем, вредно

[Жанна004]

А также интенсивные тренировки три раза в неделю.

Спорт не всем идет на пользу. У меня не было более вымотанного состояния, чем после тренировки. Ходила год на фитнес 2 раза в неделю. Ни разу никакого описываемого чувства легкости/эйфории так и не было.
Мне досточно не есть вредное.

[аннару]

Хочу сходить к диетологу, чтобы прописал список продуктов, которые есть не рекомендуется, кроме таких очевидных как хлеб, соль, сахар, картошка, бургеры...
Про арбузы кто-то говорит полезно, кто -то - вредно.

Диетолог вам ничего нового не скажет. Единственный способ не полнеть- есть больше белка и некрахмалистых овощей, поменьше простых углеводов. пить много простой воды. А также интенсивные тренировки три раза в неделю. Я 175/56.

wow !!! да вы модель!

[Zizichka]

Попробуйте гейнер хорошего производителя в магазине спортивного питания купить, он для набора массы тела для тех, кто не склонен к полноте с быстрым метаболизмом как у вас. Optimum nutrition хорошая фирма, сама ей пользуюсь и поэтому могу рекомендовать.

[Ifa]

Выше сказанное все верно+ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! проверка гормонального фона.