Суперфуды

[Kataleya]

Увидела у Олеси Малинской. Кто пробовал суперфуды?


http://www.marieclaire.ru/krasota/11-gl ... em-ih-est/

[Поросятко]

Я всегда завтракаю овсянкой с годжи, семенами чиа, молотым льном, отрубями, маслами, и ещё чего раздобуду в том же духе. Как это отражается на внешности, не могу сказать, потому что всегда так ем - не знаю, как бы я выглядела с другой едой. Из того, что вижу - хорошо чистит кишечник, проблем с запорами после таких кашек не будет).
Ну и ещё я крепко закусываю ее сыром , от одной такой овсянки жрать захочется уже через час, она практически моментально пролетает по жкт.

[LadyLuck]

А я жирею с овсянки,при чём на глазах.Мама говорила даже,что по детству я набирала на овсянке только.Завтракаю плотно.Как немцы.Яичница,сыр,колбаска,чай с десертиком.Зато не обедаю.Перекусываю йогурт,фрукты,что-то несерьёзное.И дальше ужин.Непоздно,(до 7ми-8ми)но опять же по-человечески.Сколько раз пыталась начинать,как по ЗОЖ,часто и маленькими порциями,так сразу вечно голодная и вес прибывает.Сорри,что не в тему.
Это нечто на фото,типа,еды.Годжи вижу,да,орехи.Скорее всего,Олеся пиздит,что этим подножным кормом только и питается.По-любому потом борщём заглаживает ахаха)))или чем пожёстче.Просто за эту оконцовку уже не платят в инстаграмм,поэтому её и нет.

[Скайла]

Сколько раз пыталась начинать,как по ЗОЖ,часто и маленькими порциями,так сразу вечно голодная и вес прибывает

Ооо, это моя тема. Суть дробного питания в том, что чем меньше съедаешь за раз, тем больше усваивается. Поэтому часто и по чуть-чуть это больше для набора. Парадокс, но для похудения лучше того же борща с котлетами налопаться, не боясь переесть, так как один фиг все не усвоится, потому что порция большая. Я сама так похудела.

[Поросятко]

А я жирею с овсянки,при чём на глазах.Мама говорила даже,что по детству я набирала на овсянке только.

Может, потому, что овсянка на молоке? От молока ооочень разносит! Я делаю на воде; добавляю мед и растительные масла, чтобы съедобно было

[Kataleya]

А я жирею с овсянки,при чём на глазах.Мама говорила даже,что по детству я набирала на овсянке только.

Может, потому, что овсянка на молоке? От молока ооочень разносит! Я делаю на воде; добавляю мед и растительные масла, чтобы съедобно было

На кокосовом ещё можно) я даже капучино стала делать на миндальном молоке ,от молока обычного отказалась

[Скайла]

А я жирею с овсянки,при чём на глазах.Мама говорила даже,что по детству я набирала на овсянке только.

Может, потому, что овсянка на молоке? От молока ооочень разносит! Я делаю на воде; добавляю мед и растительные масла, чтобы съедобно было

Да нет, от углеводов в принципе пухнешь, особенно если они не сдобрены маслом, потому что жиры тормозят их всасывание. Поэтому обезжиренная молочка это очень плохо и если и варить кашу, то на жирном непастеризованном молоке(4%). А магазинное молоко 2,5 % это просто вода с лактозой и со вкусом молока, такой кашей даже не наешься, зря только опухнешь.

[Shakira555]

А я жирею с овсянки,при чём на глазах.Мама говорила даже,что по детству я набирала на овсянке только.Завтракаю плотно.Как немцы.Яичница,сыр,колбаска,чай с десертиком.Зато не обедаю.Перекусываю йогурт,фрукты,что-то несерьёзное.И дальше ужин.Непоздно,(до 7ми-8ми)но опять же по-человечески.Сколько раз пыталась начинать,как по ЗОЖ,часто и маленькими порциями,так сразу вечно голодная и вес прибывает.Сорри,что не в тему.
Это нечто на фото,типа,еды.Годжи вижу,да,орехи.Скорее всего,Олеся пиздит,что этим подножным кормом только и питается.По-любому потом борщём заглаживает ахаха)))или чем пожёстче.Просто за эту оконцовку уже не платят в инстаграмм,поэтому её и нет.

Вы все правильно делаете. 2-3 приемов пищи достаточно. Зачем инсулин просто так беспокоить.

[CrazyFox]

Лучше всего на завтрак творог, источник белка и кальция, каши и мюсли лучше есть все-таки перед тренировкой, тк это углеводы, они устваиваются быстро, или если знаете точно, что будете много мотаться и не будет времени на обед, если съесть кашу, мало двигаться, еще плотно обедать и ужинать,
набор гарантированн