Проблемы худеньких

[escortworkforgirls]

Так а если я похудеть хосу хитозан склолько пить и где лучше купить?

Если хотите похудеть то нужно меньше употреблять калорий чем расходуете и вес будет падать Например 4-5 раза в неделю сделать аэробные тренировки , побегать по парку и стараться питаться только едой с белками ( рыба,творог,мясо) и овощами от такой эды получите минимум калорий и максимум того что Вам нужно ... И похудеете Все препараты для похудения делают то что подавляют аппетит и Вам на время не хочется кушать но Вы даже не представляете как это пагубно отображается на Вашем организме который в то время голодает и не получает нужных веществ Луче пересмотреть свое питания и добавить побольше тренировок... Никаких добавок пить не нужно белковая еда,овощи,воды много и все. Все очень просто Сходите к врачю спортивному , диетологу или хорошему фитнес тренеру Вам все это скажут

[katusha]

Так а если я похудеть хосу хитозан склолько пить и где лучше купить?

Я покупала в Париже в фито-аптеке, а в России он есть разных фирм. Эвалар, Тяньши и еще разные другие. Насколько я понимаю, они чем-то отличаются друг от друга. Причем, мне сказали, что во французском должно быть меньше действующего вещества, я приняла в 3 раза меньше обычной дозировки, рекомендуемой для похудения, а у меня эффект от него просто сумасшедший в плане вывода жидкости и сжигания жира, меня это сразу напугало. Я такого еще не видела ни разу, чтобы так. При этом я ем много, и постоянно хочется жирного мяса.

[Джейн]

Делаю приседания, с весом правда небольшим занимаюсь. Белок как раз нормально усваивается, мышцы благодарно на все реагируют. А вот жировой обмен на почве полезного хитозана стал меня беспокоить. Наверное правда кушать надо больше, а заниматься меньше. Чи сала зйысты треба...тю...

С весом нужно прогрессировать, не стесняйтесь просить помощи на подстраховке. Если нет никого, то приседайте в "смите". Вес важен, но без фанатизма. Ну и конечно следите за техникой.

Невком случай не нужно девушкам доходит до такого веса когда нужна подстраховка Конечно можно колоть "витамины" тогда другое дело но и про детей забудьте тогда... Но если хотите здоровый вес и чтобы спорт пошел на ползу и прибавил здоровья а не отобрал то девушкам до таких весов нельзя доходить. Даже мушинам не нужно доходить до таких весов чтобы нужна была подстраховка... 60-70% от максимального веса Вам вполне достаточно будет чтобы сделать эффективно упражнения. больше правда не нужно... Проконсультируйтесь с профессиональными тренерами и спортивными врачами прежде делать приседы с подстраховкой.

Я никому тут не советую за сотку приседать, в многоповторе на 25-25 раз и с рабочим весом ляжешь. Прочтите еще раз что я указывала про вес "без фанатизма". Эх сколько раз я зарекалась не вступать в споры на тему спорта, тем более в интернете

[escortworkforgirls]

С весом нужно прогрессировать, не стесняйтесь просить помощи на подстраховке. Если нет никого, то приседайте в "смите". Вес важен, но без фанатизма. Ну и конечно следите за техникой.

Невком случай не нужно девушкам доходит до такого веса когда нужна подстраховка Конечно можно колоть "витамины" тогда другое дело но и про детей забудьте тогда... Но если хотите здоровый вес и чтобы спорт пошел на ползу и прибавил здоровья а не отобрал то девушкам до таких весов нельзя доходить. Даже мушинам не нужно доходить до таких весов чтобы нужна была подстраховка... 60-70% от максимального веса Вам вполне достаточно будет чтобы сделать эффективно упражнения. больше правда не нужно... Проконсультируйтесь с профессиональными тренерами и спортивными врачами прежде делать приседы с подстраховкой.

Я никому тут не советую за сотку приседать, в многоповторе на 25-25 раз и с рабочим весом ляжешь. Прочтите еще раз что я указывала про вес "без фанатизма". Эх сколько раз я зарекалась не вступать в споры на тему спорта, тем более в интернете

Ну это приятный спор когда про спорт и здоровый образ жызни даже не спор а так просто... Тут на самом деле все правы так как все следуют на добрые цели Эсли в правду то в зале главное непоколечить себя просто а вес расти будет или падать это уже воркаут на кухне праходит ахаххаха.. Конечно зал проше чем все эти пилатесы и аеробики пришол потягал и все нагрузка есть.. Луче незацикливатся на этом всем Все в жызни должно быть в удоволствия

[LadyDina]

Если хотите набрать вес, то не нужно пичкать себя препаратами, действие которого не знаете. Единственный выход - это регулярные занятия спортом и питание с ПРОФИЦИТОМ калорий!

[katusha]

А как вы знаете, сколько вы потребляете калорий? Вы их считаете? Но может ведь быть так, что например, мы съедаем с вами одни и те же продукты в одно и то же время, но у вас при этом откладывается жир, а я худею.

[BelledeJour]

Обычный чел потребляет 2000-2500 калорий в день
Тебе чтобы набрать нужно 3000-4000 . Это значит есть много раз в день высококалорийную но конечно же здоровую пищу.
Активнее включай в своё меню жирную рыбу, орехи, семечки, ягнятину, свинину, говядину, утку, молочные продукты нормальной жирности, качественные сыры, растительное и натуральное сливочное масло,
Можно есть абсолютно любой хлеб, макароны, все крупы, вареную и запеченную картошку
Из сладостей сухофрукты и халву!! Халва очень калорийная
В каждый приём пищи включать сбалансированно жиры белки углеводы и в вечернее время тоже!
Возможно понадобятся дополнительно попить ферменты чтобы помощь пищеварительной системе справится с доп нагрузками
Обязательно пить много воды. Так как для расщепления и усвоения нужна жидкость !!

В спорте исключить аэробные ( кардио ) и сделать акцент на силовые упражнения.
Тренироваться лучше с утра чтобы разогнать аппетит!

И кури траву опять же чтобы нагнать аппетит !

[LadyDina]

Это все зависит от индивидуальных параметров человека. Я про каллораж. Рост, вес, возраст, уровень физической активности. И да, я считаю калории. Знаю, сколько мне необходимо для набора или похудения.

[katusha]

Обычный чел потребляет 2000-2500 калорий в день
Тебе чтобы набрать нужно 3000-4000 в день. Это значит есть много раз в день высококалорийную но конечно же здоровую пищу.
Активнее включай в своё меню жирную рыбу, орехи, семечки, ягнятину, свинину, говядину, утку, молочные продукты нормальной жирности, качественные сыры, растительное и натуральное сливочное масло,
Можно есть абсолютно любой хлеб, макароны, все крупы, вареную и засечённую картошку
Из сладостей сухофрукты и халву!! Халва очень калорийная
В каждый приём пищи включать сбалансированно жиры белки углеводы и в вечернее время тоже!
Возможно понадобятся дополнительно попить ферменты чтобы помощь пищеварительной системе справится с доп нагрузками
Обязательно пить много воды. Так как для расщепления и усвоения нужна жидкость !!

В спорте исключить аэробные ( кардио ) и сделать акцент на силовые упражнения.
Тренироваться лучше с утра чтобы разогнать аппетит!

И кури траву опять же чтобы нагнать аппетит !

А вот кокс, кислоту и экстази лучше исключить

Насчет сыров и хлеба - это точно не для меня, лакто и злаки идут крайне избирательно. Свинину есть просто не могу, тошнит от ее запаха, остальное ем. В принципе, у меня вопрос даже не в наборе веса, а в том, как восполнять жировую прослойку при активных нагрузках. И особенно если принимать хитозан.

[аннару]

мой вес всегда был 49 кг
Но тут приехал худущий охранник ( мечтал набрать вес) и мы с ним ели макароны вермишельку месяц! уезжала с весом 53 кг
уже 4 года прошло а до 49 не могу скинуть никак!

[Николетта]

Девушки, а есть здесь кто-нибудь, кто сталкивался с проблемой ускоренного обмена и недостаточного веса? Что вы делаете для набора веса и мышечной массы? Каким тренировкам отдаёте предпочтение, как часто тренируетесь, какая у вас программа питания? Спасибо заранее всем, кто отпишется.

Добрый вечер. У меня такая же проблема.Не так давно начала заниматься с тренеромспортом .Занятия не чаще чем 2-3 раза .Кушать стала больше,нужно съедать если хочешь поправиться 3500кк в день ,примерно месяц,потом прибавлять по чуть чуть . Но это должны быть сложные углеводы,это именно тем кто хочет набрать правильный вес...конечно же и белки .Все подряд есть смысла нет.Так как если ты будешь есть больше жиров ,то у тебя естественно появится только жир.А он как известно разрушает белки,а мышцы питаются белками. Сейчас стараюсь готовить на пару или в духовке запекать ,так сохраняются полезные вещества. Ну и конечно же протеин.
Тренировки я всегда разделяю...один день одна группа мышц ,другой другая. Есть такие мышцы ,которые в один день просто нельзя прокачивать ... Скачайте себе приложение фитнес онлайн ,не плохое приложение.Можешь прочитать ,что полезно .

[anna123]

Тренировки я всегда разделяю...один день одна группа мышц ,другой другая. Есть такие мышцы ,которые в один день просто нельзя прокачивать ... Скачайте себе приложение фитнес онлайн ,не плохое приложение.Можешь прочитать ,что полезно .

Какие мышцы нельзя прокачивать в один день?

[Джейн]

Тренировки я всегда разделяю...один день одна группа мышц ,другой другая. Есть такие мышцы ,которые в один день просто нельзя прокачивать ... Скачайте себе приложение фитнес онлайн ,не плохое приложение.Можешь прочитать ,что полезно .

Какие мышцы нельзя прокачивать в один день?

Не таких разделений, можно или нельзя.
Скорее так, есть мышцы антагонисты, которые лучше прорабатывать в один день, например бицепс трицепс. Это те мышцы, которые могут развиваться только в паре

[escortworkforgirls]

Тренировки я всегда разделяю...один день одна группа мышц ,другой другая. Есть такие мышцы ,которые в один день просто нельзя прокачивать ... Скачайте себе приложение фитнес онлайн ,не плохое приложение.Можешь прочитать ,что полезно .

Какие мышцы нельзя прокачивать в один день?

Можно какие хочешь делать в один день смотря какая цель твоих тренировок... Если ты ради здоровья то делай что угодно в зале главное неподымай большой вес который не под силу. Начните просто ходить в зал и за 1 тренировку делать упражнения на ноги , на спину и на грудь или плечи и все. Пол года так позанимайтесь а патом возьмите тренера чтобы составил Вам программу. Первый пол года у Вас будет прогресс что бы Вы там невытваряли в зале. Главное пожрать,поспать и физ нагрузку 2-3 раза в неделю все! Главное неперетренируйтесь! Начинающим нужна просто любая физ активность Когда Вы долго занимаетесь и уже цели видите то тогда идите к тренеру он составит имено под Вас программу А так спорт все это ненужное... Спорт в удовольствия должен быть как только он за достижениями или целями так сразу Вы организму стресс даете большой и ненужный Да и в зал ходить рекомендую когда на улице холодно и нету погоды.. Когда эсть погода садитесь на велосипед и езжайте кататься по парку или к морю идите покупаться , сходите в поход или на байдарках зимой лыжи можно.. Все это спорт гораздо интереснее чем тренировки в зале

[kiss69me]

эхххх!.... Мне б кто рот зашил... сегодня ела пирожок с картошкой, какую-то шоколадку и козинак
з - зависть!

[Николетта]

Тренировки я всегда разделяю...один день одна группа мышц ,другой другая. Есть такие мышцы ,которые в один день просто нельзя прокачивать ... Скачайте себе приложение фитнес онлайн ,не плохое приложение.Можешь прочитать ,что полезно .

Какие мышцы нельзя прокачивать в один день?

Не то ,что бы нельзя (я не правильно выразилась) скажем так не рекомендуется .Трицепс и Бицепс -одновременно,т.к если вы их хорошо потренируете,то вы просто даже стакан с водой с трудом будете поднимать ,у меня так было (это касается начинающих людей,не тех кто занимается долго).Мышцы они же разрываются во время тренировки,им нужно время на восстановление.

[Alexa007]

По-моему, чем худее тем красивее, если конечно эта худоба не выглядит нездоровой.

мне мужики столько комплиментов говорили по поводу фигуры.
Я наоборот горжусь тем что я худая, раньше еще худее была, поэтому хочется еще несколько кило сбросить, т к тогда себе больше нравилась

[Angy72]

Все бесполезно. Худым с рождения людям очень и очень сложно набрать вес. И вас поймут только те, кто страдают такой же проблемой. Люди склонные к полноте никогда не поймут худых, потому что их обмен веществ работает совершенно по другому, некоторым достаточно воды попить и они уже набирают вес. Меня особенно умиляют некоторые уникумы, которые советуют побольше жрать. "Ой да ты ешь больше сладкого, жирного, и т.д. " Мысленно им сочувствуешь. От еды вы точно не поправитесь, есть нужно и конечно желательно 3-5 раз в день. А так спорт, тренажерный зал, правильное питание, витамины. Я когда в спорт зале занимаюсь набираю вес 5-7 кг, без всяких протеинов, от них у меня сразу прыщики выступают огромные, категорически мне не подходит. В организм резко начинает поступать протеин, печень не справляется с таким обильным количеством, сальные железы начинают активно работать. Но проблема вся в том, что если вы бросаете качаться, за неделю все что вы накачаете за несколько месяцев непосильным трудом сдуется. Только смириться и принять себя такой какая вы есть. Другого просто не остается. Очень, очень тяжело худым людям особенно которые не склонны к полноте набрать вес, тот же кг.

[Мистерия]

Тоже больше получаю комплиментов при весе в 45 кг вместо 48. Только понимаю, что это временно))) надо прорабатывать мышечный корсет: тонкие запястья, попка торчком, все дела. Только для мужчин мой вес все чаще становится поводом брать меня в воздухе перед зеркалом, оч глупо при этом себя чувствую ._.

[missdiamond]

Ой, радоваться вам надо. Я вот тоже ныла что хочу поправится, набрала за зиму 3 кг, теперь сбросить не могу никак . Ну в принципе что бы набрать массу, нужны качественные силовые тренировки и питание с профицитом, при чем питание не булками, а полезной пищей, в том числе увеличивать количество медленных углеводов в рационе. Только если вы от природы эктоморф, то массу нарастить довольно тяжело.